5 головних правил для вироблення звички до спорту
2016-05-19 23:30:32
2. Виберіть ОДНУ просту і чітко вимірювану мету. Прибрати 5 см на талії? Набрати 5 кг м'язів? Пробігти 5 км і не задихнутися? Це хороші цілі. А ходити "для тонусу" - погана мета, її виміряти неможливо.
3. Записуйте результати. Наприклад, вага або об'єм. Чи скільки км ви пробігли сьогодні? 3 км з намічених 5 км? Чудово - ви на крок ближче до мети.
4. Відпрацьовуйте пропущене зайняття. Тоді наступного разу буде більше мотивації не пропускати. Але дуже важливо не корити і не гнобити себе за пропуски, тому що це примушує почувати себе невдахою. Ви - така ж людина, як і всі.
5. Розкажіть іншим,
що ви займаєтеся спортом. Діліться своїми цілями і досягненнями. Це хороший стимул не
кидати.
Протримайтеся в упевненому темпі 2 місяці. Вважається, що звичка формується за 21 день, а 2 місяці - це якраз приблизно 21 заняття - три рази в тиждень.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...