5 головних правил для вироблення звички до спорту
2016-05-19 23:30:32
2. Виберіть ОДНУ просту і чітко вимірювану мету. Прибрати 5 см на талії? Набрати 5 кг м'язів? Пробігти 5 км і не задихнутися? Це хороші цілі. А ходити "для тонусу" - погана мета, її виміряти неможливо.
3. Записуйте результати. Наприклад, вага або об'єм. Чи скільки км ви пробігли сьогодні? 3 км з намічених 5 км? Чудово - ви на крок ближче до мети.
4. Відпрацьовуйте пропущене зайняття. Тоді наступного разу буде більше мотивації не пропускати. Але дуже важливо не корити і не гнобити себе за пропуски, тому що це примушує почувати себе невдахою. Ви - така ж людина, як і всі.
5. Розкажіть іншим,
що ви займаєтеся спортом. Діліться своїми цілями і досягненнями. Це хороший стимул не
кидати.
Протримайтеся в упевненому темпі 2 місяці. Вважається, що звичка формується за 21 день, а 2 місяці - це якраз приблизно 21 заняття - три рази в тиждень.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













