5 головних правил для вироблення звички до спорту
2016-05-19 23:30:32
2. Виберіть ОДНУ просту і чітко вимірювану мету. Прибрати 5 см на талії? Набрати 5 кг м'язів? Пробігти 5 км і не задихнутися? Це хороші цілі. А ходити "для тонусу" - погана мета, її виміряти неможливо.
3. Записуйте результати. Наприклад, вага або об'єм. Чи скільки км ви пробігли сьогодні? 3 км з намічених 5 км? Чудово - ви на крок ближче до мети.
4. Відпрацьовуйте пропущене зайняття. Тоді наступного разу буде більше мотивації не пропускати. Але дуже важливо не корити і не гнобити себе за пропуски, тому що це примушує почувати себе невдахою. Ви - така ж людина, як і всі.
5. Розкажіть іншим,
що ви займаєтеся спортом. Діліться своїми цілями і досягненнями. Це хороший стимул не
кидати.
Протримайтеся в упевненому темпі 2 місяці. Вважається, що звичка формується за 21 день, а 2 місяці - це якраз приблизно 21 заняття - три рази в тиждень.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...