Вчені довели, що жир можна спалювати уві сні
2014-02-21 23:45:36
Команда експертів з університету Колорадо з'ясувала, як без зайвих витрат, використання дієт і фізичних вправ, що виснажують, можна позбавитися від зайвої ваги. У експерименті взяли участь 126 представниць слабкої статі у віці від 23 до 46 років, половина з яких займалася спортом, голодувала або обмежувала вживання жирних і солодких страв, а іншим фахівці рекомендували відпочивати вночі не менше 7 - 8 годин. З'ясувалося, що хороший сон допомагає схуднути.
Провідний дослідник доктор Кристина Кпанерр відмітила, що в 89% випадках жінки, що послухалися поради за часом сну, стали не лише краще себе почувати, але і втратили масу тіла в середньому на 9 кг за 30 днів. У першій групі пані також понизили вагу, але ефект або продовжився не довше за 2 тижні, і кілограми знову повернулися, або їм доводилося і далі сидіти на дієтах і прибігати до важких навантажень. Раніше наслідку поганих звичок сну, а точніше недосипу, недооцінювалися медиками відносно підтримки нормальної ваги.
Хоча, повноцінний нічний відпочинок може служити однією з ефективних умов позбавлення від надмірної маси тіла, говорять учені. Недолік сну створює гормональний дисбаланс, який викликає хаос в метаболізмі і обміні речовин. Крім того, дефіцит сну призводить до збільшення голоду, зменшення почуття насичення і надмірного підвищення апетиту. Окрім цього, недосип провокує тягу до цукерок, солоних закусок і борошняних виробів. Коли як сон не менше 7 годин фактично підвищує здатність тіла спалювати жир.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...