Вчені довели, що жир можна спалювати уві сні
2014-02-21 23:45:36
Команда експертів з університету Колорадо з'ясувала, як без зайвих витрат, використання дієт і фізичних вправ, що виснажують, можна позбавитися від зайвої ваги. У експерименті взяли участь 126 представниць слабкої статі у віці від 23 до 46 років, половина з яких займалася спортом, голодувала або обмежувала вживання жирних і солодких страв, а іншим фахівці рекомендували відпочивати вночі не менше 7 - 8 годин. З'ясувалося, що хороший сон допомагає схуднути.
Провідний дослідник доктор Кристина Кпанерр відмітила, що в 89% випадках жінки, що послухалися поради за часом сну, стали не лише краще себе почувати, але і втратили масу тіла в середньому на 9 кг за 30 днів. У першій групі пані також понизили вагу, але ефект або продовжився не довше за 2 тижні, і кілограми знову повернулися, або їм доводилося і далі сидіти на дієтах і прибігати до важких навантажень. Раніше наслідку поганих звичок сну, а точніше недосипу, недооцінювалися медиками відносно підтримки нормальної ваги.
Хоча, повноцінний нічний відпочинок може служити однією з ефективних умов позбавлення від надмірної маси тіла, говорять учені. Недолік сну створює гормональний дисбаланс, який викликає хаос в метаболізмі і обміні речовин. Крім того, дефіцит сну призводить до збільшення голоду, зменшення почуття насичення і надмірного підвищення апетиту. Окрім цього, недосип провокує тягу до цукерок, солоних закусок і борошняних виробів. Коли як сон не менше 7 годин фактично підвищує здатність тіла спалювати жир.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...