Вчені довели, що жир можна спалювати уві сні
2014-02-21 23:45:36
Команда експертів з університету Колорадо з'ясувала, як без зайвих витрат, використання дієт і фізичних вправ, що виснажують, можна позбавитися від зайвої ваги. У експерименті взяли участь 126 представниць слабкої статі у віці від 23 до 46 років, половина з яких займалася спортом, голодувала або обмежувала вживання жирних і солодких страв, а іншим фахівці рекомендували відпочивати вночі не менше 7 - 8 годин. З'ясувалося, що хороший сон допомагає схуднути.
Провідний дослідник доктор Кристина Кпанерр відмітила, що в 89% випадках жінки, що послухалися поради за часом сну, стали не лише краще себе почувати, але і втратили масу тіла в середньому на 9 кг за 30 днів. У першій групі пані також понизили вагу, але ефект або продовжився не довше за 2 тижні, і кілограми знову повернулися, або їм доводилося і далі сидіти на дієтах і прибігати до важких навантажень. Раніше наслідку поганих звичок сну, а точніше недосипу, недооцінювалися медиками відносно підтримки нормальної ваги.
Хоча, повноцінний нічний відпочинок може служити однією з ефективних умов позбавлення від надмірної маси тіла, говорять учені. Недолік сну створює гормональний дисбаланс, який викликає хаос в метаболізмі і обміні речовин. Крім того, дефіцит сну призводить до збільшення голоду, зменшення почуття насичення і надмірного підвищення апетиту. Окрім цього, недосип провокує тягу до цукерок, солоних закусок і борошняних виробів. Коли як сон не менше 7 годин фактично підвищує здатність тіла спалювати жир.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...