Ідеальний сніданок для плоского живота

Хто ж не хоче мати плоского живота? У своєму прагненні добитися цього і зберегти результат жінки прикладають масу зусиль, тому що, на жаль, саме в цій частині нашого тіла жир і інші шлаки, від яких організму не вдається позбавитися, скупчуються з особливою легкістю.


Загалом секрет плоского живота досить простий: він полягає в поєднанні здорового раціону харчування і певних фізичних вправ, спрямованих на опрацювання м'язів живота. Але для поліпшення і закріплення результату не зайвим буде ще почати споживати деякі продукти, що сприяють боротьбі із зайвою вагою.

І насіння чіа з вівсянкою стане прекрасним вибором таких. Сьогодні таке поєднання інгредієнтів стало дуже популярною заміною сніданку у всьому світі, оскільки в обох містяться необхідні поживні речовини, що допомагають позбавитися від зайвої ваги і від жирових відкладень, переважно, в ділянці живота.

Оскільки багато хто з наших читачок все ще знаходиться в пошуку ідеальної добавки для боротьби із зайвими кілограмами, сьогодні ми поділимося з вами цим чудовим рецептом. І результат буде помітний вже зовсім скоро!

Сніданок з вівсянки і насіння чіа
У цьому рецепті міститься усе необхідне для того, щоб активно і енергійно почати свій новий день: багато білків, мінералів, вітамінів і харчових волокон (клітковина), які прискорюють метаболізм і надовго дарують почуття ситості.

А оскільки готується такий сніданок дуже швидко і легко, він стане чудовою альтернативою вашим звичним стравам. Особливо це важливо для тих, у кого з ранку недостатньо часу на приготування складних рецептів, а хвилин 15 знайдеться завжди. Крім того, цей здоровий сніданок ще і дуже економічний в плані грошових витрат.

В результаті ваша низькокалорійна дієта стане багатіша і яскравіша ще на одну страву. Вам - легкість, здоров'ю - користь: що може бути краще!

Інгредієнти:

500 мл води
1 чашка вівсянки (105 г)
2 столових ложки ванільної есенції (20 г)
1 столова ложка порошку кориці (10 г)
2 столових ложки меду (50 г)
1 щіпка солі
4 столових ложки насіння чіа (40 г)

Спосіб приготування:

У невеликій каструльці поставте воду на сильний вогонь і додайте в неї корицю і ваніль.
Коли вода закипить, збавте температуру до мінімуму і додайте вівсяні пластівці, залишивши готуватися хвилин на 5.
Після закінчення цього часу зніміть з вогню, накрийте каструлю кришкою і дайте каші настоятися протягом ще 5 хвилин. Потім додайте мед з сіллю і гарненько перемішайте.
Подавайте в глибоких мисках, посипавши згори насінням чіа. За бажання можна додати в кашу горішки, полуницю, ожину, банан і ін. (за смаком)
Не рекомендується додавати молоко, оскільки цей продукт може викликати запалення шлунку.

Як же вівсянка і насіння чіа допомагають добитися плоского живота?
Плоский живіт - це результат ведення здорового способу життя, але цей рецепт може стати вірним союзником у боротьбі за цю мрію, а все завдяки корисним властивостям двох основних інгредієнтів.

Корисні властивості вівсянки

У вівсянці міститься бета-глюкан, розчинні харчові волокна і поліфеноли, відомі своєю антиоксидантною дією. Це стимулює природне очищення організму.

Харчові волокна допомагають регулювати рівень цукру в крові і знижують апетит, що дозволяє нам зменшити кількість споживаних калорій.

Клітковина корисна і для роботи кишківника, вона полегшує транзит і перешкоджає виникненню замків.

Нарешті, вівсянка допомагає поліпшити фізичну і розумову продуктивність (теж завдяки великій кількості вітамінів, мінералів і харчових волокон).

Корисні властивості насіння чіа

Регулярне споживання насіння чіа сприятиме втраті зайвої ваги, оскільки це неймовірно ситний продукт, який до того ж є джерелом важливих для організму поживних речовин, що допомагають його коректній роботі.

У насінні чиа містяться жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, білки (у два рази більше, ніж в іншому насінні), клітковина, мінеральні речовини і антиоксидантні з'єднання, що захищають організм від різних захворювань.

Завдяки своїй поживній цінності насіння чіа дійсно стане дуже ефективним натуральним засобом для того, щоб добитися плоского живота, тому що вони:

Підвищують фізичну працездатність (і таким чином фізичні вправи стають результативнішими)
Допомагають регулювати рівень цукру в крові і пригнічують тягу до їжі (знижують апетит)
Стимулюють природне очищення організму і запобігають закрепам.

Отже, ми розповіли вам про усі переваги цього нескладного рецепту. Обов'язково спробуйте! Такий здоровий сніданок дійсно заслуговує на те, щоб його включили у свій раціон, адже окрім плоского живота він забезпечить хороше травлення і здоров'я серцево-судинної системи (при регулярному споживанні).