Схуднути до Нового року допоможе дитяча дієта

Практично усі жінки хочуть схуднути до Нового року, кожна з нас мріє стати найкрасивішою на різдвяних святах. Учені упевнені, що допоможе в цьому дитяча дієта. Про це говорять дані останнього дослідження американських дієтологів.

Виявляється, для схуднення важливо не лише їсти за розкладом, але і чітко дотримуватися часу, відведеному на їжу.

Для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів потрібно подивитися на те як їдять діти. Зазвичай режим харчування дитини протягом дня знаходиться в проміжку від 8 ранку до 8 вечора, в інший час малюк спить. Такий графік сприяє правильному обміну речовин в організмі і повному спалюванню калорій, що поступили впродовж дня.

За рахунок цих процесів не відбувається відкладення жирів, а, навпаки, їх надлишки поступово переробляються самі організмом. Фахівці говорять: нові дані ще раз підтвердили відому тезу про те, що пізні вечері гарантують появу зайвих кілограмів.

Хачрування дитини багато в чому відбувається на підсвідомому рівні, який був закладено в кожному з нас ще при народженні. Дієтолог Николетт Прайс радить звернути увагу на невимушене відношення до їжі у дітей. Адже малюки з великим задоволенням їдять, коли голодні, і усіма можливими шляхами відмовляються від навіть смачних страв, якщо ситі.

До того ж діти практично ніколи не квапляться під час їжі, і намагаються отримати від цього процесу задоволення. При цьому дитина приймає їжу від 15 хвилин до півгодини. Приблизно такий ж має бути час на обід або сніданок у дорослого. На переробку калорій, що поступили, чинить згубну дію, як швидке заковтування їжі, так і надмірно довге застілля.

Час між прийомами їжі повинен складати від 2 до 4 годин, з дванадцятигодинною перервою на сон
Для досягнення найкращого ефекту під час дитячої дієти слід дотримуватися продуктів, які зазвичай входять в раціон харчування малюків.

Для того, щоб зрозуміти, як скласти подібне меню, потрібно просто згадати про те, як вас годували в дитинстві в садочку або почати їсти те ж саме, що і ваша власна дитина. Звичайно ж, не варто подрібнювати продукти до стану пюре або використовувати молочні суміші. Потрібно частіше використовувати в меню дієтичні продукти, легкі супи, овочі і фрукти, а також відмовлятися від вмісту, що залишився в тарілці, при настанні почуття насичення.