Секрети ідеального тіла від Кайли Ісінс

Як приклад, ви можете використати денний раціон однієї з найпопулярніших фітнес-блогерів Кайли Ісінс :

Сніданок:

"Вранці, коли у мене є ділова поїздка, або коли я треную своїх клієнтів з 6 ранку, тому я встаю в 5 ранку, щоб зробити пост на Інстаграмм, а потім я йду на кухню, щоб приготувати швидкий сніданок, який підтримуватиме у мене високий рівень енергії", - говорить Кайла.

"Враховуючи той факт, що я встаю дуже рано і у мене мало часу на тривалі приготування, я віддаю перевагу шматку хліба з непросіяного борошна з яєчнею", - додає вона.

Її сніданок триває після тренування з клієнтами: "Я їм ще два додаткові шматки хліба з непросіяного борошна з іншим смаженим яйцем, авокадо з лимоном і помідорами з шпинатом. Важливо мати хороший сніданок і комбінувати його продуктами, які мають різноманітні поживні речовини", - продовжує Кайла.

Обід:

Обід зазвичай складається з салату і білку: "Салати дуже легко приготувати дома або купити в найближчому супермаркеті. Якщо ви робите домашній салат, то в основному я використовую: тунець або курку, огірок, перець, базилік, цибулю, моцарелу і лободу".

Ланч:

На ланч Кайла завжди вибирає декілька фруктів. Наприклад, манго, тому що він містить велику кількість вітамінів С і А. А потім вона продовжує тренування.

Вечеря:

"Я завжди з нетерпінням чекаю вечері, тому що це частина дня, коли я повністю розслабляюся. При виборі обіду завжди використовуйте різноманітні продукти і інгредієнти. Деякі з моїх улюблених блюд: курка в соусі каррі і рис, смажена телятина з овочами, морепродуктами або рибою", - говорить Кайла.

Ось, що станеться, коли ви застосуєте цю стратегію:

У вас буде більше енергії, і ви почуватимете себе більше задоволеним від їжі, розвивайте здорові стосунки з їжею, і ваша вага буде збалансована без дієти або детоксикації.
Ви можете з'їдати більше, збалансуєте свою вагу і запобіжите хворобам, які переслідують сучасне суспільство.
Ви завжди виглядатимете і почуватимете себе краще, ніж коли-небудь.

Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров'я.