5 причин того, що заважає мати гарний живіт
2016-03-21 09:34:59
Це пов'язано і з будовою жирової тканини, і з тим, що саме в черевній порожнині знаходиться велика частина органів, яку живіт покликаний захищати від травм. Проте при правильному підході, через декілька місяців тренувань прес почне придбавати рельєф.
Дуже часто під час тренувань на прес новачки допускають наступні ПОМИЛКИ:
1. Не дотримуються правильного харчування
Напевно усі вже знають, що правильне харчування це 70% від успішного схуднення, і якщо його не дотримуватися те заповітного плоского живота вам не побачити, все просто.
2. Залишають в раціоні хлібобулочні вироби
Білий хліб, плюшки, здобні булочки і інша вуглеводна смакота впливають на кількість жиру на животі. Так, відмовитися від них не просто. Але тут доводиться робити вибір - або борошняне, або красивий живіт.
Порада: щоб життя не втрачало фарб, дозволяйте собі з'їсти який-небудь смаколик 2-3 рази в тиждень. Але не частіше.
3. Не включають в тренування кардіонавантаження
Вправи на м'язи пресу формують м'язовий корсет, проте вони не в силах прибрати верхній шар жиру. Обов'язково включіть 2-3 рази в тиждень тренування з кардіонавантаженням. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці. Що завгодно, що приносить Вам задоволення. Не менше 30-40 хвилин.
4. Сильно часто тренуються
Щоб придбавати рельєф, м'язам живота треба відновлюватися. А для цього потрібен час. Качайте прес раз в 2-3 дні. Щоденне прокачування цієї зони не дасть бажаного результату.
5. Гойдають тільки прес
Ми про це неодноразово писали і говорили: хочеш красивий прес - присідай, віджимайся... Твоє тренування повинно складатися з вправ, при виконанні яких включається не одна, а багато м'язових груп. Часто, щоб промальовувати талію і прибрати боки необхідно зміцнити саме м'язи спини і ніг, зокрема сідниць!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...