5 причин того, що заважає мати гарний живіт
2016-03-21 09:34:59
Це пов'язано і з будовою жирової тканини, і з тим, що саме в черевній порожнині знаходиться велика частина органів, яку живіт покликаний захищати від травм. Проте при правильному підході, через декілька місяців тренувань прес почне придбавати рельєф.
Дуже часто під час тренувань на прес новачки допускають наступні ПОМИЛКИ:
1. Не дотримуються правильного харчування
Напевно усі вже знають, що правильне харчування це 70% від успішного схуднення, і якщо його не дотримуватися те заповітного плоского живота вам не побачити, все просто.
2. Залишають в раціоні хлібобулочні вироби
Білий хліб, плюшки, здобні булочки і інша вуглеводна смакота впливають на кількість жиру на животі. Так, відмовитися від них не просто. Але тут доводиться робити вибір - або борошняне, або красивий живіт.
Порада: щоб життя не втрачало фарб, дозволяйте собі з'їсти який-небудь смаколик 2-3 рази в тиждень. Але не частіше.
3. Не включають в тренування кардіонавантаження
Вправи на м'язи пресу формують м'язовий корсет, проте вони не в силах прибрати верхній шар жиру. Обов'язково включіть 2-3 рази в тиждень тренування з кардіонавантаженням. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці. Що завгодно, що приносить Вам задоволення. Не менше 30-40 хвилин.
4. Сильно часто тренуються
Щоб придбавати рельєф, м'язам живота треба відновлюватися. А для цього потрібен час. Качайте прес раз в 2-3 дні. Щоденне прокачування цієї зони не дасть бажаного результату.
5. Гойдають тільки прес
Ми про це неодноразово писали і говорили: хочеш красивий прес - присідай, віджимайся... Твоє тренування повинно складатися з вправ, при виконанні яких включається не одна, а багато м'язових груп. Часто, щоб промальовувати талію і прибрати боки необхідно зміцнити саме м'язи спини і ніг, зокрема сідниць!
Нові публікації
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ... -
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...