5 причин того, що заважає мати гарний живіт
2016-03-21 09:34:59
Це пов'язано і з будовою жирової тканини, і з тим, що саме в черевній порожнині знаходиться велика частина органів, яку живіт покликаний захищати від травм. Проте при правильному підході, через декілька місяців тренувань прес почне придбавати рельєф.
Дуже часто під час тренувань на прес новачки допускають наступні ПОМИЛКИ:
1. Не дотримуються правильного харчування
Напевно усі вже знають, що правильне харчування це 70% від успішного схуднення, і якщо його не дотримуватися те заповітного плоского живота вам не побачити, все просто.
2. Залишають в раціоні хлібобулочні вироби
Білий хліб, плюшки, здобні булочки і інша вуглеводна смакота впливають на кількість жиру на животі. Так, відмовитися від них не просто. Але тут доводиться робити вибір - або борошняне, або красивий живіт.
Порада: щоб життя не втрачало фарб, дозволяйте собі з'їсти який-небудь смаколик 2-3 рази в тиждень. Але не частіше.
3. Не включають в тренування кардіонавантаження
Вправи на м'язи пресу формують м'язовий корсет, проте вони не в силах прибрати верхній шар жиру. Обов'язково включіть 2-3 рази в тиждень тренування з кардіонавантаженням. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці. Що завгодно, що приносить Вам задоволення. Не менше 30-40 хвилин.
4. Сильно часто тренуються
Щоб придбавати рельєф, м'язам живота треба відновлюватися. А для цього потрібен час. Качайте прес раз в 2-3 дні. Щоденне прокачування цієї зони не дасть бажаного результату.
5. Гойдають тільки прес
Ми про це неодноразово писали і говорили: хочеш красивий прес - присідай, віджимайся... Твоє тренування повинно складатися з вправ, при виконанні яких включається не одна, а багато м'язових груп. Часто, щоб промальовувати талію і прибрати боки необхідно зміцнити саме м'язи спини і ніг, зокрема сідниць!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...