5 причин того, що заважає мати гарний живіт
2016-03-21 09:34:59
Це пов'язано і з будовою жирової тканини, і з тим, що саме в черевній порожнині знаходиться велика частина органів, яку живіт покликаний захищати від травм. Проте при правильному підході, через декілька місяців тренувань прес почне придбавати рельєф.
Дуже часто під час тренувань на прес новачки допускають наступні ПОМИЛКИ:
1. Не дотримуються правильного харчування
Напевно усі вже знають, що правильне харчування це 70% від успішного схуднення, і якщо його не дотримуватися те заповітного плоского живота вам не побачити, все просто.
2. Залишають в раціоні хлібобулочні вироби
Білий хліб, плюшки, здобні булочки і інша вуглеводна смакота впливають на кількість жиру на животі. Так, відмовитися від них не просто. Але тут доводиться робити вибір - або борошняне, або красивий живіт.
Порада: щоб життя не втрачало фарб, дозволяйте собі з'їсти який-небудь смаколик 2-3 рази в тиждень. Але не частіше.
3. Не включають в тренування кардіонавантаження
Вправи на м'язи пресу формують м'язовий корсет, проте вони не в силах прибрати верхній шар жиру. Обов'язково включіть 2-3 рази в тиждень тренування з кардіонавантаженням. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, танці. Що завгодно, що приносить Вам задоволення. Не менше 30-40 хвилин.
4. Сильно часто тренуються
Щоб придбавати рельєф, м'язам живота треба відновлюватися. А для цього потрібен час. Качайте прес раз в 2-3 дні. Щоденне прокачування цієї зони не дасть бажаного результату.
5. Гойдають тільки прес
Ми про це неодноразово писали і говорили: хочеш красивий прес - присідай, віджимайся... Твоє тренування повинно складатися з вправ, при виконанні яких включається не одна, а багато м'язових груп. Часто, щоб промальовувати талію і прибрати боки необхідно зміцнити саме м'язи спини і ніг, зокрема сідниць!
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...