Учені довели, щоб схуднути, треба просто старанно пережовувати їжу

Як схуднути на 20 кг? Треба не просто жувати довго і нудно. Техніку Хораса Флетчера ще треба освоїти. Упіймайте себе на тому, що якщо їсти іграшковою кавовою ложечкою, то можна наїстися. Можна так живитися навіть молоком, соками. Наприклад, йоги жують їжу не менше 100-200 разів, що дозволяє їм наситити свій шлунок щіпкою страви. Повним людям властиве швидке і жадібне поглинання їжі. Звичайно, втратити 20-30 кг можна не за місяць, навіть не за три. Але якщо тільки наслідувати цю методику схуднення, при цьому займаючись спортом не посилено, а лише для підтримки форми, то можна реально схуднути на 30 кг за рік.

Це цілком здорове схуднення.

Як жувати

Плюс цього методу позбавлення від зайвої ваги в тому, що не вимагається багато часу, щоб навчитися жувати повільно. Крім того, не знадобиться втручання дієтолога. Якщо обід займає 10-12 хвилин, то його треба розтягнути на 20-30 хвилин. Щоб перебудуватися на нове живлення, треба запастися терпінням:

1. у перший тиждень треба жувати 1 хвилину (кожну ложку);

2. у другий тиждень - 2 хвилини;

3. у третій тиждень жуємо 3 хвилини;

4. на четвертій повертаємося до 2-м хвилинам;

5. на п'ятому тижні - розпочинаємо все з початку - жуємо 1 хвилину.

Таке жування дозволить сформувати умовний рефлекс, який не дозволить пані з'їсти дві порції макаронів за один присід. Тепер, щоб з'їсти більше норми, доведеться постаратися.

Плюси повільного живлення

Окрім схуднення, повільне пережовування їжі дозволяє нормалізувати роботу кишечника, поліпшити стан печінки, обмін речовин, зміцнити імунітет. Ясна стають міцними, а зуби - захищені від карієсу, оскільки слина, що виділяється при жуванні, дозволяє нейтралізувати цукор і кислоту з їжі. Ретельне пережовування їжі, на користь і сімейному бюджету: продуктів купується в 2 рази менше.

Жуємо натурально

Відмовитися треба не лише від швидкого харчування, але і від неякісних, "сміттєвих" продуктів, які забивають кишечник і посудини. Натуральні продукти приємніше жувати. Мало, кому відомо, що "швидка" їжа (усі фаст-фуди) розроблена так, щоб смак розкривався при першому ж укусі. Спробуйте пожувати фаст-фуди довше за звичний, їжа виявиться несмачною. А ось смак натуральної їжі від тривалого жування тільки розкривається.