.jpg "Режим харчування - 6 золотих правил")
Режим харчування - 6 золотих правил
2014-09-23 23:12:03
Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.
Про обід говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдине обов'язкове правило - обід повинен включати першу страву.
Що ж до вечері, то щільним вона може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, які займаються важкою фізичною роботою. В усіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і так далі. Вечеряти треба не пізніше 7 годин вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй потрібно відпочивати.
Золоте правило правильного режиму харчування: не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цієї істини, то усі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. д. зведуться до нуля. Більше того, перекушування виснажують організм.
А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:
1. Харчуватися треба в певні години.
2. Між основними прийомами їжі їсти не можна! Витримуйте між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
4. Під час їжі воду пити не можна.
5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
6. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...