Простий і ефективний спосіб спалювання жиру

Виглядати добре просто!

Як не дивно, але за словами знаменитого дієтолога і особистого тренера зірок Голлівуду Харли Пастернака, серед клієнтів якого такі зірки, як Кім Кардашьян, Аріана Гранде і Леді Гага, ходьба, на відміну від кардіотренувань, ідеально підходить усім і кожному, хто бажає поліпшити фігуру.

Насправді інтенсивні кардіовправи можуть бути не лише не корисними, але і шкідливими для деяких людей.

Шкода кардіонавантажень

Кардіотренування дуже ефективно спалюють калорії, але при інтенсивних навантаженнях тільки невелика частина спалюваних калорій походить від з'їдених жирів. Тобто калорії спалюються швидко, а жир йде повільно. М'язи, покриті шаром жиру, - це не те схуднення, про яке мріє багато хто.

Ще одна причина уникати сильних кардіонавантажень - голод. Чим сильніше навантаження, тим більше вам хочеться з'їсти після тренування, тим більше зайвої ваги залишиться на тілі.

Крім того, кардіонавантаження найчастіше призводять до травм. Травми колін, болі в спині і розтягування м'язів асоціюються із зайвими зусиллями під час кардіонавантажень.

Важливий рух

Звичайно, якщо вам подобається бігати, їздити на велосипеді, стрибати на скакалці або тренуватися в спортзалі, значить, кардіо прекрасно вам підходить. Проте, по словах Харлі Пастернака, звичайній людині навантаження можуть здатися занадто пригноблюючими, тоді як піші прогулянки - доступний, недорогий і простий спосіб, що не вимагає особливих умінь безболісно привести тіло в норму.

Якщо простежити за звичками і дієтичними перевагами жителів найздоровіших країн світу, можна спостерігати, що тоді як їх дієта відрізняється, вони багато часу проводять в русі: гуляють, ходять на роботу пішки або їздять на велосипедах, катаються на лижах. Саме тому Пастернак стверджує, що ключ до красивого і здорового тіла лежить в активності. Чим менше часу ми проводимо сидячи за комп'ютером або телевізором, тим здоровіше ми виглядаємо і почуваємо себе.