Правила вживання води при схудненні
2016-03-31 21:15:02
З курсів шкільної біології майже усі знають, що людина на вісімдесят відсотків складається з води. Зрозуміло, що організм потребує її не менше ніж в кисні, і при її недоліку можуть статися ускладнення і навіть летальний кінець. Людина втрачає в добу приблизно два з половиною літри води, цю втрату необхідно обов'язково заповнити.
Можна довго перераховувати корисні властивості чистої води, але до головного при схудненні відносять стимуляцію обміну речовин. Її вживання прискорює процеси в організмі, відбувається обмін речовин з більшою швидкістю, тим самим краще засвоюватимуться продукти харчування і знижуватися зайва вага людини при необхідності.
Кількість споживаної води в добу прямо залежить від ваги організму, але є середні значення для усіх людей. Варто випивати від півтора до трьох літрів води в день також можна збільшувати цей об'єм із-за додаткової втрати рідини при фізичних навантаженнях або жаркій погоді.
При всій життєвій необхідності в живильній волозі завжди треба пам'ятати про міру. Важливо не вживати рідини понад відведену норму, це дуже небезпечно і може привести навіть до летального кінця (були відомості про реальні випадки смерті від надлишку води в організмі). Тому варто бути уважним у вживання і слухати свій організм.
Важливо пам'ятати, що популярні рідини, такі як чай, сік, газовані напої і молоко не можна відносити до води. Напої з будь-яким змістом кофеїну, навпаки, сприяють виведенню рідини з організму, тому їх не лише не можна вважати водою, випитою впродовж дня, а навіть випивати рівно стільки ж простої води, скільки було випито чаю, кави і іншого. У пакетованих фруктових соках і газованих напоях дуже великий вміст цукру, що не лише неприйнятно при схудненні, але і шкідливо для організму. Молоко ж вважати повноцінним продуктом, оскільки воно містить білки, жири і вуглеводи, як і будь-який інший продукт. Усі вищеперелічені напої містять певну кількість калорій, відповідно вони не мають бути в раціоні при зниженні ваги.
Для злагодженої роботи організму варто дотримуватися режиму сну, живлення і вживання води. Пити варто невеликими порціями приблизно двісті п'ятдесят миллилитров води за один прийом. Краще робити це до їди приблизно за півгодини
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...