Правила вживання води при схудненні
2016-03-31 21:15:02
З курсів шкільної біології майже усі знають, що людина на вісімдесят відсотків складається з води. Зрозуміло, що організм потребує її не менше ніж в кисні, і при її недоліку можуть статися ускладнення і навіть летальний кінець. Людина втрачає в добу приблизно два з половиною літри води, цю втрату необхідно обов'язково заповнити.
Можна довго перераховувати корисні властивості чистої води, але до головного при схудненні відносять стимуляцію обміну речовин. Її вживання прискорює процеси в організмі, відбувається обмін речовин з більшою швидкістю, тим самим краще засвоюватимуться продукти харчування і знижуватися зайва вага людини при необхідності.
Кількість споживаної води в добу прямо залежить від ваги організму, але є середні значення для усіх людей. Варто випивати від півтора до трьох літрів води в день також можна збільшувати цей об'єм із-за додаткової втрати рідини при фізичних навантаженнях або жаркій погоді.
При всій життєвій необхідності в живильній волозі завжди треба пам'ятати про міру. Важливо не вживати рідини понад відведену норму, це дуже небезпечно і може привести навіть до летального кінця (були відомості про реальні випадки смерті від надлишку води в організмі). Тому варто бути уважним у вживання і слухати свій організм.
Важливо пам'ятати, що популярні рідини, такі як чай, сік, газовані напої і молоко не можна відносити до води. Напої з будь-яким змістом кофеїну, навпаки, сприяють виведенню рідини з організму, тому їх не лише не можна вважати водою, випитою впродовж дня, а навіть випивати рівно стільки ж простої води, скільки було випито чаю, кави і іншого. У пакетованих фруктових соках і газованих напоях дуже великий вміст цукру, що не лише неприйнятно при схудненні, але і шкідливо для організму. Молоко ж вважати повноцінним продуктом, оскільки воно містить білки, жири і вуглеводи, як і будь-який інший продукт. Усі вищеперелічені напої містять певну кількість калорій, відповідно вони не мають бути в раціоні при зниженні ваги.
Для злагодженої роботи організму варто дотримуватися режиму сну, живлення і вживання води. Пити варто невеликими порціями приблизно двісті п'ятдесят миллилитров води за один прийом. Краще робити це до їди приблизно за півгодини
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...