.jpg "Позбавляємось від жиру на животі правильно")
Позбавляємось від жиру на животі правильно
2016-04-21 22:30:13
При спробі привести фігуру в порядок більшість жінок здійснюють одні і ті ж помилки :
- неправильно виконують вправи;
- невірно підбирають комплекси навантажень;
- зловживають простими вуглеводами.
Ми поділимося з вами декількома секретами, які допоможуть спалити зайвий жирок на талії і зроблять вас стрункішими.
НІ НА ХВИЛИНУ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ПОСТАВУ!
Сутула спина візуально робить фігуру непропорційною. Постаньте перед дзеркалом, гарненько выпряміться і злегка втягніть живіт. І ходіть так весь день!
СТЕЖТЕ ЗА ТИМ, ЩО ВИ ЇСТЕ!
Алкоголь, цукерки, булочки, каші швидкого приготування і навіть солодкі фрукти у великих кількостях відкладаються на талії у вигляді зайвого жиру. Такі продукти містять прості вуглеводи. На відміну від складних, які є джерелом енергії, ці сприяють накопиченню жирових запасів.
ВИКОНУЙТЕ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРАВИЛЬНО!
Про кардіо-тренування сьогодні говорять на кожному розі. Їх ототожнюють з аеробікою і аеробними навантаженнями. Проте усі перераховані типи мають свої особливості. Для зменшення жирового прошарку на животі потрібні аеробні навантаження. Тобто такі комплекси вправ, для яких характерна певна частота пульсу.
Вона розраховується так: від 220 відняти свій вік і помножити отримане число спочатку на 0,55, а потім на 0,65. Це і є ваш пульс. Під час навантажень слід контролювати, щоб він не перевищував показники і не знижувався.
НЕ МОЖНА ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ТІЛЬКИ ПРЕСУ!
Багато хто думає, що панацеєю від жирку на животі являються регулярні виконання вправ на прес: скручувань, нахилів і так далі. Насправді подібні навантаження не роблять вас стрункіше. Від нахилів, вправ на бічні м'язи пресу талія стає широкою. А промальовувати бажані кубики за допомогою одних лише скручувань практично неможливо.
Фізичні навантаження мають бути комплексними. Ізольоване опрацювання проблемних зон зазвичай не дає ніякого результату.
Не зневіряйтеся, якщо ще не досягли бажаного. Продовжуйте працювати над собою правильно.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...