Позбавляємось від жиру на животі правильно

Мрієте про тонку талію і плоский живіт? Хочете знову надівати відкриті топи, сукні в обтяжку і добре виглядати на пляжі? Намагаєтеся правильно харчуватися, виконувати вправи, але живіт все одно округлий?

При спробі привести фігуру в порядок більшість жінок здійснюють одні і ті ж помилки :

- неправильно виконують вправи;
- невірно підбирають комплекси навантажень;
- зловживають простими вуглеводами.

Ми поділимося з вами декількома секретами, які допоможуть спалити зайвий жирок на талії і зроблять вас стрункішими.

НІ НА ХВИЛИНУ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ПОСТАВУ!
Сутула спина візуально робить фігуру непропорційною. Постаньте перед дзеркалом, гарненько выпряміться і злегка втягніть живіт. І ходіть так весь день!

СТЕЖТЕ ЗА ТИМ, ЩО ВИ ЇСТЕ!
Алкоголь, цукерки, булочки, каші швидкого приготування і навіть солодкі фрукти у великих кількостях відкладаються на талії у вигляді зайвого жиру. Такі продукти містять прості вуглеводи. На відміну від складних, які є джерелом енергії, ці сприяють накопиченню жирових запасів.

ВИКОНУЙТЕ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРАВИЛЬНО!
Про кардіо-тренування сьогодні говорять на кожному розі. Їх ототожнюють з аеробікою і аеробними навантаженнями. Проте усі перераховані типи мають свої особливості. Для зменшення жирового прошарку на животі потрібні аеробні навантаження. Тобто такі комплекси вправ, для яких характерна певна частота пульсу.

Вона розраховується так: від 220 відняти свій вік і помножити отримане число спочатку на 0,55, а потім на 0,65. Це і є ваш пульс. Під час навантажень слід контролювати, щоб він не перевищував показники і не знижувався.

НЕ МОЖНА ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ТІЛЬКИ ПРЕСУ!
Багато хто думає, що панацеєю від жирку на животі являються регулярні виконання вправ на прес: скручувань, нахилів і так далі. Насправді подібні навантаження не роблять вас стрункіше. Від нахилів, вправ на бічні м'язи пресу талія стає широкою. А промальовувати бажані кубики за допомогою одних лише скручувань практично неможливо.

Фізичні навантаження мають бути комплексними. Ізольоване опрацювання проблемних зон зазвичай не дає ніякого результату.

Не зневіряйтеся, якщо ще не досягли бажаного. Продовжуйте працювати над собою правильно.