.jpg "Позбавляємось від жиру на животі правильно")
Позбавляємось від жиру на животі правильно
2016-04-21 22:30:13
При спробі привести фігуру в порядок більшість жінок здійснюють одні і ті ж помилки :
- неправильно виконують вправи;
- невірно підбирають комплекси навантажень;
- зловживають простими вуглеводами.
Ми поділимося з вами декількома секретами, які допоможуть спалити зайвий жирок на талії і зроблять вас стрункішими.
НІ НА ХВИЛИНУ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ПОСТАВУ!
Сутула спина візуально робить фігуру непропорційною. Постаньте перед дзеркалом, гарненько выпряміться і злегка втягніть живіт. І ходіть так весь день!
СТЕЖТЕ ЗА ТИМ, ЩО ВИ ЇСТЕ!
Алкоголь, цукерки, булочки, каші швидкого приготування і навіть солодкі фрукти у великих кількостях відкладаються на талії у вигляді зайвого жиру. Такі продукти містять прості вуглеводи. На відміну від складних, які є джерелом енергії, ці сприяють накопиченню жирових запасів.
ВИКОНУЙТЕ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРАВИЛЬНО!
Про кардіо-тренування сьогодні говорять на кожному розі. Їх ототожнюють з аеробікою і аеробними навантаженнями. Проте усі перераховані типи мають свої особливості. Для зменшення жирового прошарку на животі потрібні аеробні навантаження. Тобто такі комплекси вправ, для яких характерна певна частота пульсу.
Вона розраховується так: від 220 відняти свій вік і помножити отримане число спочатку на 0,55, а потім на 0,65. Це і є ваш пульс. Під час навантажень слід контролювати, щоб він не перевищував показники і не знижувався.
НЕ МОЖНА ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ТІЛЬКИ ПРЕСУ!
Багато хто думає, що панацеєю від жирку на животі являються регулярні виконання вправ на прес: скручувань, нахилів і так далі. Насправді подібні навантаження не роблять вас стрункіше. Від нахилів, вправ на бічні м'язи пресу талія стає широкою. А промальовувати бажані кубики за допомогою одних лише скручувань практично неможливо.
Фізичні навантаження мають бути комплексними. Ізольоване опрацювання проблемних зон зазвичай не дає ніякого результату.
Не зневіряйтеся, якщо ще не досягли бажаного. Продовжуйте працювати над собою правильно.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...