Помело і грейпфрут допоможуть схуднути

Помело і грейпфрут - цитруси, що мають прекрасні властивості для здоров'я, багатий набір вітамінів і мікроелементів, що робить їх необхідними для нашого раціону. Крім того, тим, хто бажає схуднути важливо знати, що вживання помело і грейпфрутів блокує ензими, що утворюють жири в тілі, і спалює жирові відкладення.

Споживання одного такого фрукта в день приносить незамінну користь організму і харчувавнню, попереджаючи простудні захворювання, грип, покращуючи кровообіг, оберігаючи нас від різних видів онкології, а при певному використанні дозволяє понизити вагу. Читай про це в нашій статті.

Корисні властивості цитрусових
Відомо, що цитрусові фрукти є джерелом вітаміну С. Тому дієтологи відмічають, що одна склянка соку з помело або лимона в день значно покращує якість життя і стан здоров'я. Ця проста формула сприяє очищенню організму і попередженню різних хвороб. Ось основні корисні якості помело, грейпфрута і інших цитрусів:

- вони є натуральними джерелами вітамінів B1, B2, B3, B5, B6 і E
- зміцнюють кровоносні судини
- позбавляють від варикозу
- багаті вітаміном С, бетакаротином і біофлавоноїдами (вітамінними з'єднаннями для довгого і здорового життя клітин)
- усувають проблеми з кровообігом
- знижують ризик виникнення раку
- знижують рівень холестерину в крові
- виводять токсини, покращують функціонування кишківника і нирокє антигеморагічним засобом (покращують здатність згущуватися крові)
- лікують запалення простатиідеальні для зміцнення волосся і нігтівстимулюють вироблення білих кров'яних тілецьвиводять паразитів з кишківника
- регулюють тиск.

У половині помело міститься більше 150 фітонутрієнтів (вітамінів і мінералів з рослинних продуктів), велика частина яких відноситься до флавоноїдів, зміцнюючих серце. Простішим способом користь від цитруса можна показати на прикладі калорійності і вмісту речовин. У 150 р. помело ми отримаємо:

- калорій: 60
- жирів: 0 гр.
- вуглеводів: 16 гр.
- рослинних волокон і клітковини: 6 гр.
- цукрів: 10 гр.
- протеїнів: 1 гр.

Дієта з використанням помело (грейпфрута)

Ключовим чинником в схудненні є поживні властивості помело і грейпфрута, а також сечогінний і жироспалювальний ефект. Якщо ти вирішиш використати дієту "половинного раціону", коли повноцінний обід сніданок і/або вечеря замінюються фруктами, фруктовими салатами або соками, знай, що не можна підтримувати її більше трьох-чотирьох днів. За цей час організм зможе спалити достатню кількість жирових відкладень, але при цьому не отримуватиме потрібних компонентів - необхідної кількості заліза, кальцію, нутрієнтів. Тому навіть при результаті в зниженні ваги на декілька кілограмів, термін такої дієти має бути строго обмежений.

Зразкове меню дієти
Під час дієти ти можеш використати помело або грейпфрут за своїм смаком.

Перший день

Сніданок: Половина помело. Кава або чай без цукру.
Обід: Сік з помело в якості напою. 1 варене яйце. Салат з рукколи, листового салату, помідорів і болгарського перцю. Підсмажений цільнозерновий хліб (1 скибочка). На десерт - 1 скибочка ананаса.
Вечеря: Половина помело. Листовий салат, приправлений яблучним оцтом. 150 грамів філе індички (приготованої на пару).

Другий день

Сніданок: Половина помело і відвар ромашки
Обід: Склянка соку з помело. Салат з шпинату і горіхів. Відварений білий рис з невеликою кількістю маслинової олії. Декілька скибочок папайї на десерт.
Вечеря: Склянка соку з помело. 150 грамів запеченого лосося. Салат з помідорів. Скибочка ананаса.
Третій день

Сніданок: Половина помело. Чашка чаю або кави.
Обід: Склянка соку з помело. Запечені баклажани. Тост з цільнозернового хліба з невеликою кількістю маслинової олії. Яблуко.
Вечеря: Склянка соку з помело. Салат з шпинату, листового салату, горіхів і філе індички на пару, приправлений лимонним соком. Сік з папайї.

Цій дієті повинні супроводити щонайменше два літри чистої питної води в день, оскільки помело - сильний діуретик і необхідно підтримувати водний баланс організму, щоб уникнути обезводнення. Якщо ти відчуєш голод в перервах між прийомами їжі, перекуси яблуком - воно також має хороший поживний ефект і дуже корисно. Ще раз підкреслимо, що така дієта є досить строгою і не варто дотримуватися її тривалий час, так ми можемо зашкодити організму. Проте, можливо влаштовувати такі трьох-чотирьох денні розвантажувальні періоди двічі в місяць. Результати не змусять себе чекати.