Нова формула розрахунку ідеальної маси тіла
2013-12-16 11:29:03
Перш ніж почати морити себе дієтами, а то і голодом, варто підрахувати свою ідеальну вагу. При цьому потрібно врахувати, що цей показник відрізняється залежно від раси, народності, антропологічних даних, способу життя і тому подібне. Для кожної людини ідеальна вага індивідуальна. Тому усі цифри в таблицях відносні і можуть служити лише зразковим показником.
Найпоширеніша формула - найпростіша, але в той же час і сама неточна: зріст (у см) мінус 100 для чоловіків (110 для жінок), але обов'язково треба робити поправку на конституцію людини. Якщо у вас астенічна статура відніміть від цифри 10%, що вийшла, якщо гиперстенічна - додайте 10%, якщо нормостенічна нічого не додавати, ні віднімати не треба.
Наступна формула - це індекс маси тіла. Треба зріст (у метрах) звести в квадрат, а потім свою вагу в кілограмах розділити на отримане число. Нормальною вважається та вага, індекс якої від 19 до 26, все, що вище 30 це ожиріння, від якого треба лікуватися. Індекс нижче 19 говорить про недостатню вагу, яка серйозно загрожує здоров'ю.
Є ще третій спосіб обчислення ідеальної ваги. Для цього треба виміряти коло грудей на вдиху і видиху, вирахувати середнє число і помножити його на зріст (у см), а результат розділити на 240. Це буде ідеальна вага, а допустима в межах 10%.
Існує ще один нескладний спосіб: на 1,5 м зросту - 45 кг ваги, а потім на кожні 2,5 см до свого зросту додайте 2 кг. Це буде норма, для визначення верхньої і нижньої межі треба відняти або додати 10%.
Сама процедура зважування теж дуже важлива при визначенні ваги. По-перше, при зважуванні визначається загальна маса тіла, включаючи вміст сечового міхура і кишечника, накопичена в тканинах вода, вага одягу і тому подібне. По-друге, вага може коливатися протягом доби, в основному із-за накопичення рідини в тканинах, і, звичайно ж, не можна скидати з рахунків неточність вагів.
І найголовніше у визначенні ідеальної ваги - це сприйняття самої себе. Якщо вага не створює загрози для здоров'я, якщо через неї немає необхідності обмежувати себе в активності, бажаннях і задоволеннях, якщо не виникає почуття хворобливого сорому за своє тіло, то вона близька до ідеальної.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...