Не потрібно обмежувати себе в харчуванні, щоб схуднути
2014-11-11 23:23:47
Обмін речовин людського організму влаштований так, що багаті калоріями продукти краще їсти вранці. Ти не додаси у вазі, адже усі вони перетворяться на енергію, яка знадобиться тобі впродовж дня. Харчуйся відповідно до біологічного годинника, і ти виглядатимеш запаморочливо.
1. До 12 годин дня можна споживати все, що завгодно, включаючи легкі вуглеводи, але не більше 200 грам.
2. Без хлібобулочних виробів так важко обходитися... Любительки булочок можуть тріумфувати. До 15.00 можна порадувати себе, правда, кількість все одно обов'язково контролюй.
3. Усі чули це правило - не їсти після шести. Воно досить спірне, адже може не дуже позитивно відбитися на здоров'ї, а це нам ні до чого. Після шести їсти треба, а якщо хочеш схуднути по-швидкому, їж після 18.00 виключно фрукти.
4. Продукти, що містять крохмаль, звичайно ж краще не вживати, або - у мінімальній кількості. Але ось якщо дуже хочеться поїсти картоплі або бананів, можна безкарно для фігури зробити це до 20.00
5. Якщо ти хочеш схуднути, займаючись при цьому спортом, їж білки за дві години до тренування. За годину-півтори до і після тренування їсти не можна, тому що існує небезпека, що усі твої зусилля пройдуть даремно.
6. Влаштовуй розвантажувальний день раз в 10 днів! Це може бути фруктовий день, молочний, сирний... Тут є багато варіантів, вибери те, що тобі подобається. Навіть голодувати можна раз в 10 днів, це дуже корисно, адже так твоя травна система відпочиває і поновлюється.
7. На ніч краще не їсти, ясна річ. Але якщо ти не змогла утриматися від вечері - не їж хоча б за годину до сну, дай їжі перетравитися.
8. Роби виміри і зважуйся раз в 10 днів. Так ти завжди контролюватимеш процес. Якщо щось помінялося і тебе не влаштовує - влаштуй розвантажувальний день. Це працює!
9. Незалежно від того, чи є у тебе тренування сьогодні, роби вправи - прості і доступні для виконання дома:
- присідання - 50 разів по 2 підходи
- пресс - 30 разів по 3 підходи
- підняття зігнутих ніг - 30 разів по 3 підходи
Ти завжди будеш підтягнутою, м'язи в тонусі додадуть тобі привабливості. Та і часу на ці вправи йде зовсім небагато.
10. Мотивуй себе! Це чарівний ключ до успіху. Скинула 2 кг - купила нову сукню. Не помітиш, як досягнеш ідеальної фігури!
Будь завжди на висоті! Ці ділові рекомендації замінять тобі виснажливі дієти. Не забудь поділитися з подружками цією корисною статтею.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...