Не потрібно обмежувати себе в харчуванні, щоб схуднути
2014-11-11 23:23:47
Обмін речовин людського організму влаштований так, що багаті калоріями продукти краще їсти вранці. Ти не додаси у вазі, адже усі вони перетворяться на енергію, яка знадобиться тобі впродовж дня. Харчуйся відповідно до біологічного годинника, і ти виглядатимеш запаморочливо.
1. До 12 годин дня можна споживати все, що завгодно, включаючи легкі вуглеводи, але не більше 200 грам.
2. Без хлібобулочних виробів так важко обходитися... Любительки булочок можуть тріумфувати. До 15.00 можна порадувати себе, правда, кількість все одно обов'язково контролюй.
3. Усі чули це правило - не їсти після шести. Воно досить спірне, адже може не дуже позитивно відбитися на здоров'ї, а це нам ні до чого. Після шести їсти треба, а якщо хочеш схуднути по-швидкому, їж після 18.00 виключно фрукти.
4. Продукти, що містять крохмаль, звичайно ж краще не вживати, або - у мінімальній кількості. Але ось якщо дуже хочеться поїсти картоплі або бананів, можна безкарно для фігури зробити це до 20.00
5. Якщо ти хочеш схуднути, займаючись при цьому спортом, їж білки за дві години до тренування. За годину-півтори до і після тренування їсти не можна, тому що існує небезпека, що усі твої зусилля пройдуть даремно.
6. Влаштовуй розвантажувальний день раз в 10 днів! Це може бути фруктовий день, молочний, сирний... Тут є багато варіантів, вибери те, що тобі подобається. Навіть голодувати можна раз в 10 днів, це дуже корисно, адже так твоя травна система відпочиває і поновлюється.
7. На ніч краще не їсти, ясна річ. Але якщо ти не змогла утриматися від вечері - не їж хоча б за годину до сну, дай їжі перетравитися.
8. Роби виміри і зважуйся раз в 10 днів. Так ти завжди контролюватимеш процес. Якщо щось помінялося і тебе не влаштовує - влаштуй розвантажувальний день. Це працює!
9. Незалежно від того, чи є у тебе тренування сьогодні, роби вправи - прості і доступні для виконання дома:
- присідання - 50 разів по 2 підходи
- пресс - 30 разів по 3 підходи
- підняття зігнутих ніг - 30 разів по 3 підходи
Ти завжди будеш підтягнутою, м'язи в тонусі додадуть тобі привабливості. Та і часу на ці вправи йде зовсім небагато.
10. Мотивуй себе! Це чарівний ключ до успіху. Скинула 2 кг - купила нову сукню. Не помітиш, як досягнеш ідеальної фігури!
Будь завжди на висоті! Ці ділові рекомендації замінять тобі виснажливі дієти. Не забудь поділитися з подружками цією корисною статтею.
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...