Худнемо по-тайски: дієта і секрети правильного харчування

Скільки всіляких дієт існує сьогодні! Тепер кожна людина може знайти той спосіб зниження ваги, яка їй підходить. З'явилися навіть екзотичні дієти для схуднення, які прийшли до нас з різних країн світу. Наприклад, широко відома тайська дієта, причому, через свою простоту вона користується успіхом по всьому світу. Сьогодні ми пропонуємо вам дізнатися про те, що є тайська дієта. Але і це ще не усе! У цій статті ми розповімо про те, як харчуються тайці, і що треба їсти, щоб не набрати вагу. Худнемо разом!

Суть тайської дієти

Почнемо, мабуть, безпосередньо з самої тайської дієти. Багато хто зараз думає про те, що мова піде про відомі тайські пігулки, але це не так. Хоча тайські пігулки в Таїланді дійсно продаються, але все-таки, особливим успіхом вони не користуються. Заявлені багато років тому як панацея від проблем із зайвою вагою, вони не виправдали себе. Це і не дивно, адже одні пігулки без дієти і фізичних навантажень не допоможуть людині добитися бажаного результату. А ось, новий спосіб харчування - цей вже засіб потужніше і ефективніше.

Основу тайської дієти складає... рис! У Таїланді з рисом готують практично усі страви. І саме цей продукт допомагає тайцям бути здоровим і струнким. Звичайно, сьогодні велика кількість фаст-фуду в Таїланді привела до проблем зайвої ваги у місцевого населення. Проте ті, хто і до цього дня вибирають "домашню" кухню, залишаються стрункими і можуть похвалитися хорошим самопочуттям.

Cуть тайської дієти полягає в наступному. Кожен ранок за 2-3 години до їжі необхідно з'їсти 1 столову ложку перемеленого рису, запиваючи його склянкою води. Потім цілий день можна харчуватися, як завжди. Природно, це не означає, що можна поглинати булочки і цукерки - ви можете їсти супи, м'ясо, фрукти, овочі і інші продукти, які є основою збалансованого раціону. До речі, при дотриманні тайської дієти бажано не їсти після 18.00. За ніч організм повинен очиститися, а вже уранці натщесерце ви з'їсте наступну ложку рису, запиваючи його водою, внаслідок чого цей засіб "працюватиме" не над переварюванням того, що ви з'їли напередодні, а над виведенням токсинів з організму і прискоренням обміну речовин. В результаті, ви втрачатимете вагу.

Тривалість тайської дієти складає 5-10 днів. Після цього робиться перерва приблизно на 1-2 місяці. Згодом ви можете практикувати такий спосіб очищення організму час від часу. Для цих цілей краще всього використати бурий рис - його також називають неочищеним рисом. Цей сорт краще очищає організм. Коштує такий рис трохи дорожче за свій очищений аналог (його ще називають шліфованим рисом), тому, якщо ваші фінансові можливості не дозволяють купити бурий рис, беріть звичайний, білий. Перемелювати рис можна в кавомлині.

Схуднути по-тайски: секрети стрункості жителів Таїланду

Таїланд - це країна, яка всіляко підштовхує до того, щоб схуднути. Недаремно багато громадян, які провели там свою відпустку, після повернення на батьківщину виявляли пропажу декількох зайвих кілограмів. Правда, для того, щоб схуднути по-тайски, зовсім не обов'язково вирушати в Таїланд. Досить лише наслідувати деякі правила. Якщо ви хочете, щоб результат дотримання тайської дієти був помітніший, скористайтеся наступними радами:

1. Їжте багато рису

Про це ми вже говорили. Недаремно саме рис став основою тайської дієти. Але врахуйте, що його небажано поєднувати з м'ясом або іншими білковими продуктами. Крім того, надмірне споживання рису у багатьох людей може спровокувати порушення обміну речовин. Так що, дотримуйтеся міри в цьому питанні. Але пам'ятаєте, що помірне споживання рису дозволить вам схуднути.

2. Пийте більше води

У Таїланді зазвичай стоїть жарка погода. Недивно, що місцеві жителі вживають багато рідини. Наслідуйте їх приклад - привчіть себе щодня випивати приблизно 1,5-2 літри чистої води. Дуже скоро ви помітите, що зайві кілограми зникають.

3. Обмежте кількість солі

Сіль затримує воду в організмі. Якщо ви спробуєте виключити її з раціону, 1,5 кілограма ваги підуть вже впродовж першого тижня. А для того, щоб легше перенести вимушені обмеження, поливайте їжу соусом (особливо хороший в цьому плані соєвий соус), використайте такі добавки, як зелень, часник і так далі. Але не виключайте сіль з раціону повністю, оскільки є ризик схуднути, але при цьому придбати велику кількість хвороб.

4. Не нехтуйте спеціями

Тайці обожнюють спеції. І не лише тому, що вони допомагають урізноманітити смак страв, але і через те, що спеції є основою без солі схуднення. Так що, споживайте сушену морську капусту, імбир, корицю.

5. Їжте більше овочів і фруктів

Схуднення за тайською дієтою пройде легше і буде ефективним, якщо ви звикнете правильно харчуватися. Включайте у свій раціон овочі і фрукти (бажано більшість з них їсти в сирому вигляді), і приготуйтеся до того, що скоро результати схуднення будуть видні неозброєним оком.

Як бачите, усі правила схуднення прості і цілком реальні. Варто тільки почати дотримуватися тайської дієти і одночасно поміняти свої звички в харчуванні, як ваше самопочуття нормалізується, настрій покращає, а фігура стане ідеальною. Удачі!

Тетяна Белашова