.jpg "Ефективний метод для схуднення")
Ефективний метод для схуднення
2018-11-07 23:01:36
Мало того, що вона допоможе вам спалювати жир, а також допоможе поліпшити вашу поставу. Її легко освоїти у будь-якому віці!
Переваги цієї вправи :
1. Зміцнює м'язи, роблячи вас сильніше.
2. Зменшення болю в спині.
А також вона допомагає зміцнити м'язи спини, особливо у верхній частині. Крім того, існує прямий зв'язок між збільшенням м'язової сили і зменшенням болів в спині.
3. Гнучкість.
М'язи навколо плечей, ключиці і лопаток зміцнюються і розтягуються. В результаті покращуючи гнучкість в цих м'язах і суглобах.
4. Поліпшення балансу.
В результаті виконання цієї вправи працюють усі м'язи, необхідні для підтримки правильної постави. Якщо ви почнете робити цю вправу щодня, то ваша спина завжди буде прямою.
Ця інструкція перевірена сертифікованим лікарем:
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою.
Помістіть долоні на підлозі злегка позаду стегон.
Натисніть на долоні і підніміть стегна і тулуб.
Подивіться на стелю, витягніть стопи і тримайте руки і ноги рівно.
Напружте усе своє тіло і сформуйте пряму лінію від голови до п'ят.
Через 3-10 секунд поверніться в початкове положення. Повторіть ще раз. Поступово збільшуйте час до 1 хвилини і 3 повторень.
Що слід уникати при виконанні цієї вправи
Як згадувалося вище, правильне положення дуже важливе. Тому при виконанні вправи рекомендується наступне:
Якщо у вас болить спина або яка-небудь травма, будьте дуже обережні з цими вправами, почніть повільно і не робіть різких рухів.
Переконайтеся, що ваші руки не занадто близько один до одного, це може викликати обертання і нестабільність позиції.
Не затримуйте дихання.
Ця вправа може поліпшити ваше тіло так, як ви ніколи б і не подумали! Але ви повинні переконатися, що ви виконуєте її правильно!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...