Метаболічна дієта по балам: їсти можна все

Все, що треба для запуску програми зниження ваги - вибрати продукти зі списку на кількість балів, відповідну для поточного часу. Щоб було зрозуміло, про що йде мова, спершу поговоримо про шкалу балів, по якій визначається цінність продуктів.

Продукти цінністю в нуль балів: курячі яйця, філе індички, куряча грудка, кролик, морепродукти (кальмари, креветки, мідії і так далі), будь-яка риба, гриби, свіжі овочі, зелений горошок, зелень (петрушка, кріп, базилік і так далі), морська капуста, гірчиця, хрін, спеції, часник, цибуля, лайм, лимон, клітковина в пакетах, протеїн; виноградний і яблучний оцет, молочні продукти (жирністю до 2%%)

Продукти цінністю в один бал: ягоди, квасоля, свіжовичавлені овочеві соки

Продукти цінністю в два бали: рослинні олії (оливкова, льняна, соняшникова, горіхова), горіхи (фундук, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фісташки і так далі), насіння (соняшникове, гарбузове і так далі), буряк і морква (тільки у відвареному вигляді), курятина (окрім грудки), яловичина, телятина, баранина, потрухи, маслини і оливки, фрукти (бажано кислих і кисло-солодких сортів), фета, бринза, гречка, вівсянка, неочищений і дикий рис, мюслі цільнозернові, хліб з висівками, молочні продукти (жирністю до 4-х %).

Продукти цінністю в три бали: пшоняна каша, кукурудза, тверді і плавлені сири, йогурти з добавками, гіркий шоколад, свіжовичавлені фруктові соки

Продукти цінністю в чотири бали: будь-які міцні спиртні напої, пиво, солодка вода, пакетовані соки, консерви в олії, майонез будь-якої жирності, ковбаса, сосиски, сало, свинина, гусак, качка, вироби з білого борошна (хліб, здоба, кондитерські вироби), борошно, манна крупа, картопля, чіпси, сухофрукти, мед, цукор, молочний шоколад, будь-які цукерки, згущене молоко, морозиво, молочний продукт (жирністю більше 4%)

Окрім розрахунку балів необхідно виконувати наступні умови:

Пити чисту воду (не менше двох літрів в день), саме воду - кава, чай, соки і будь-яка інша рідина - не в рахунок!

На першій фазі "Максимальне жироспалювання" вага йде максимально швидко. Тривалість фази не повинна перевищувати 10-14 днів. Після цього етапу потрібно перейти на другу фазу дієти. При необхідності через 2 тижні після закінчення курсу першу фазу можна повторити.

2 фаза метаболічної дієти - "Стабільне жироспалювання" . Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати відразу її, не прибігаючи до першої фази. Під час цієї фази ви стабільно втрачатимете вагу без щонайменшої шкоди для вашого здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена. Дотримуйтеся її до досягнення запланованого результату + декілька днів після дня Х, коли ваги показали результат, що задовольняє Вас.

На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:

Сніданок до 10:00 - 4 бали
Перекушування до 12:00 - 2 бали
Обід до 15:00 - 2 бали
Перекушування до 18:00 - 1 бал
Вечеря до 20:00 - 0 балів

3 фаза - "Підтримка ваги". Це завершальна фаза метаболічної дієти. Підтримка ваги - це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункими. Його суть - в адаптації 2 фази дієти до вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази Метаболічної дієти вам потрібно плавно додавати бали до схеми 2-ї фази.

Робиться це так:

Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якої їжі і дивитеся на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якої їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми харчування.