Дисбаланс гормонів і зайва вага

Гормони грають в жіночому організмі провідну роль. Саме від цих біологічно активних речовин залежить репродуктивна функція, лібідо, набір або зниження ваги, зростання, апетит і навіть настрій представниць слабкої статі.

Коли гормональна система жінки збалансована, гормони успішно виконують покладені на них функції. Провідний гормональний експерт Сара Готфрід стверджує, що саме гормони стоять на шляху у багатьох жінок до ідеальної фігури.

Лікар рекомендує переглянути свій раціон і внести декілька змін, щоб забезпечити гомеостаз (той самий стан, коли відмінний настрій не покидає тебе, шкіра сяє зсередини, а волосся і нігті ростуть як на дріжджах).

Порушення гормонального фону у жінок

1. Високий рівень кортизолу
Кортизол - стресовий гормон, який виробляється наднирковими залозами, як реакція на перенапруження нервової системи. Якщо рівень кортизолу хронічно перевищує норму, у людини виникають проблеми з тиском, а також рівнем цукру в крові.

Люди з підвищеним рівнем кортизолу мають схожі симптоми: часте роздратування (спалахи злості і люті), труднощі із засипанням (поганий сон або безсоння), забудькуватість (часті провали в пам'яті), надмірна тяга до солоних або солодких продуктів, знижена сексуальна активність.

Щоб знизити рівень кортизолу в крові, досить урізноманітити свій раціон: намагайся частіше споживати рибу, а також чорний шоколад.

2. Надлишок інсуліну
Інсулін - особливий гормон, який регулює рівень глюкози в нашому організмі. Підвищення рівня інсуліну в крові з часом призводить до резистентності до гормону: клітини стають менш сприйнятливі, а рівень глюкози підвищується до переддіабетичного стану.

Частенько люди з підвищеним рівнем інсуліну скаржаться на сильну тягу до солодощів, відчуття тремтіння і занепокоєння між прийомами їжі, високий тиск і низький рівень холестерину. Щоб знизити рівень інсуліну, лікарі рекомендують регулярно споживати квашену капусту або інші ферментовані овочі.

3. Надлишок тестостерона
Тестостерон - гормон, який виробляється як у жінок, так і у чоловіків. Він безпосередньо впливає на тонус м'язів, зростання кісток і статеву функцію організму. З підвищеним рівнем тестостерона стикається до 30% жінок.

Частенько ця проблема проявляється у вигляді нерегулярних менструацій, акне, появі волосся на грудях, жирної шкіри обличчя, виникненні папілом, надмірної запальності і дратівливості.

Щоб знизити рівень тестостерона в крові, лікар-ендокринолог радить поповнити свій раціон стравами з гарбуза, а також гарбузовим насінням і зеленими бобами.

4. Надлишок естрогену
Естроген - гормон жіночої молодості, який відповідає за привабливість слабкої статі (округлі стегна і груди). Надмірна кількість цього гормону в організмі призводить до таких наслідків, як швидкий набір ваги, збільшення грудей або підвищена чутливість, часті перепади настрою.

Також характерна сильна мігрень, сильна кровотеча під час менструації або при менопаузі, захворювання жовчного міхура. Якщо ти помітила у себе хоча б декілька з вищеперелічених ознак, варто включити у свій раціон брокколі і цвітну капусту.