Десятиденна програма для плоского живота

З цією проблемою знайома мало не кожна друга жінка: живіт випинає, а з боків негарно стирчать складки. Навіть улюблені джинси - і ті надіти соромно із-за цього живота! Хочете від нього позбавитися раз і назавжди? Тоді приступаємо до програми, яка займе всього десять днів. А потім - коротенькі топіки, пірсинг в пупку і інші принадні речі стануть вам доступні.

Отже, починати слід, звичайно ж, з їжі. Живіт росте, в першу чергу, від жирних і смажених продуктів. Виключіть зі свого раціону крупи, вершкове і соняшникове масло, смалець, маргарин, смажена картопля і смажене м'ясо, білий хліб. Впродовж прийдешніх десяти днів їсти можна тільки овочі, 1% кефір, фрукти і нежирну рибу. Якщо насилу переносите життя без м'яса - то додайте в меню курку без шкірки. Ніяких страв з жирною густою підливкою не повинно бути навіть близько, дозволяються тільки варені, тушковані і печені продукти.

Тепер - про час їжі. Ви повинні живитися строго по графіку. Збилися, забули або не встигли поїсти вчасно - значить, пропускаєте цю їжу і чекаєте наступну. Уранці з 6.00 до 13.00 можна їсти все, що було дозволено вище. З 13.00 до 18.00 можна вживати лише овочі і кефір. Фрукти занадто багаті цукром, а м'ясо і риба довго переротравлюються. Борошняне їсти після обіду теж небажано. Після 18.00 і до ранку можна тільки пити воду.

Що стосується кількості дозволеної їжі, то це приблизно дві картоплини, по одній моркві і цибулині, невеликий шматочок капусти або кабачка, два яблука або три сливи. Також сюди входить склянка кефіру, 200 г курки або риби. Житній хліб - дві тонкі скибочки. Запивати їжу відразу ж не можна, повинно пройти не менше півгодини. П'ємо тільки чисту холодну воду - не менше 8 склянок в добу.

Тепер перейдемо до вправ. По-перше, потрібно придбати металевий круг і крутити його двічі в день - уранці і увечері, рівно по 10 хвилин. Не жалійте себе, крутіть дуже швидко, відчуваючи, як метал давить на шкірні складки.

По-друге, качайте прес. Так, це старо, як світ, але все одно діє. Якщо спочатку живіт тільки збільшиться - не лякайтеся: це тимчасовий візуальний ефект через зростання внутрішніх м'язів. Потім із-за навантажень почнуть танути зовнішні м'язи живота і все стабілізується. Прес - не менше 100 разів для верхніх м'язів і 100 разів для нижніх.

По-третє, постійно тримайте живіт в напрузі. Коли йдете, їдете кудись і навіть просто валяєтеся у ванні. Це складно, але після вироблення звички легшає. Треба саме не втягувати живіт, а максимально напружувати його, роблячи кам'яним. Також корисно робити таку вправу: лежачи на спині, злегка підведіть стегна і катайте по животу пластикову пляшку, наповнену водою. Від грудей до стегон і назад.

Тимчасово відмовтеся від дуже вузького, одягу, що перетискує талію. Здавлювати тканини нам ні до чого. Як можна частіше масажуйте проблемні місця, щипайте шкіру, це стимулює оновлення клітин, підтягує шкіру. З цією ж метою потрібно приймати контрастний душ, поливаючи живіт прохолодною водою. Але не довго, щоб не заробити запалення статевих органів.

Пройде всього 10 днів - і живіт виглядатиме зовсім інакше. А якщо продовжити програму ще на стільки ж часу, ви взагалі забудете, що колись скаржилися на свій гладкий, плоский животик.

MOLOKO999