9 правил, як припинити багато їсти

Але що ж робити, якщо ви поїли, а голод залишився? За основною порцією завжди йде добавка, печалі і радощі заїдаються солодощами. Можна збільшити кількість тренувань, повісити замок на холодильник, не ходити на дні народження і інші свята. Але насправді існують прості секрети, які миттєво вирішують проблему переїдання.

Один з найвідоміших психологів Великобританії Річард Уайзман відкрив 9 секретів, які допоможуть обдурити мозок, щоб їсти менше.

Як припинити переїдати

1. Їжте з невеликого посуду
Користуйтеся маленьким посудом: візуально об'єм страви збільшиться, і вам здаватиметься, що ви з'їли більше. Так ви гарантовано обдурите свою підсвідомість.

2. Утрудніть для себе їжу
Якщо ви правша, їжте лівою рукою і навпаки. Або спробуйте замість виделок і ложок їсти паличками. Процес поглинання їжі стане більше захоплюючим, а кількість з'їденого зменшиться до 30%.

3. Багато пийте
Щоб нормалізувати метаболізм і приборкати апетит, пийте досить рідини. Краще всього вживати звичайну воду, кефір або ряжанку. Тим, кому складно пити багато впродовж дня, треба обдурити свій мозок. Пийте з низьких широких склянок!

4. Повісьте дзеркало на кухні
Вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що, якщо люди їдять перед дзеркалом, вони вибирають з різноманітності продуктів корисніші.

5. Кваптеся повільно
Їжте повільно, не поспішайте, насолоджуйтеся процесом, як гурман. Після кожного шматочка кладіть ложку або виделку на тарілку.
Мозок отримає сигнал про насичення через 20 хвилин після вживання їжі. Коли ви з'їли вже досить, вставайте з-за столу.

6. Не їжте перед телевізором
Той, хто їсть під час перегляду цікавої передачі, може непомітно збільшити кількість з'їденої їжі на 50%. Так що вимикайте блакитні екрани і харчуйтеся в спокійній обстановці на кухні.

7. Фотографуйте шкідливу їжу
Психолог стверджує, що це допоможе зменшити кількість продуктів, що з'їдаються, більше ніж на 35%.

8. Уникайте великого асортименту страв
Коли людина бачить багато їжі, вона хоче спробувати все, тому з'їдає більше. Рекомендуємо на свята готувати менше страв, а в готелях не віддавати перевагу системі All Inclusive. Відпочинок має бути не лише для розуму, але і для тіла, особливо для шлунку.

9. Балуйте себе смачним
Щоб не зриватися на їжу, треба навчитися правильно перекушувати. Через годину-два після їжі балуйте себе на вибір фруктами, горіхами, декількома фініками або мармеладом. Такі перекушування не зашкодять вашій фігурі і вгамують голод.

Якщо ви почнете наслідувати ці поради, то припините переїдати і нарешті схуднете. Головне - не йти на поводі у своїх бажань. Відкладіть булочки, тістечка, солодку каву убік. Відволікайте себе, знайдіть цікаве хобі, і тоді у вас все буде в порядку. Щиро віримо у вас!