9 порад, як знайти час на тренування

1. Вийди з Мережі. Згідно дослідженням центру Нельсона, середньостатистичний користувач інтернету проводить в соціальних мережах близько 7 годин в місяць. Напевно, і ти цим "грішиш". А знаєш, що таке 7 годин в місяць? Це ті самі 15 хвилин в день, яких тобі так бракує.

2. Навчися говорити "ні". Так, усім нам здається, що ми усе встигнемо, і усі ми ненавидимо відмовляти. Але ти ж не пробувала говорити "ні"! Спробуй. Особливо, якщо тобі абсолютно не хочеться робити те, про що тебе просять. Крім того, навіщо витрачати зайвий час?

3. Визнач пік своєї активності. У кожного з нас робоча продуктивність і активність настає в різний час доби. Спробуй перенести найскладніші завдання на цей час (у більшості людей - це ранок, близько 9 годин). Таким чином, ти впораєшся з поставленим завданням швидше і ефективніше.

4. Не розпилюйся. Якщо хапаєшся відразу за декілька справ, то навряд чи зумієш впоратися хоча б з однією. Склади список справ, вибери з нього одно і зосередься на його виконанні. Сама здивуєшся, наскільки швидше і ефективніше піде процес, коли ти будеш цілком і повністю зосереджена на чомусь одному.

5. Не будь перфекціоністкою. Робити що-небудь якісно - це важливо. Але не перегинай палицю! Натирати до блиску плиту, якщо вона і так чиста, або розкладати чисту білизну строго із заходу на схід - зайве. Скороти час, який ти приділяєш своїм "пунктам" всього на 15 хвилин в день і займися спортом.

6. Будь рішучішою. Ти навіть не замислюєшся, наскільки багато часу ти витрачаєш перед полицями в супермаркеті, коливаючись у виборі товару. Все одно рішення доведеться прийняти. Виділи собі на покупки 45 хвилин, зваж всі  "за і проти" і прийми рішення. І не мучся в сумнівах!

7. Запиши в щоденник. Ти адже записуєш все, що пов'язано з роботою? Все, що є в щоденнику, вимагає твоєї уваги і часу, так само, як і тренування. Ось і додай їх до свого розкладу нарівні з діловими зустрічами і завданнями.

8. Користуйся таймером. Деякі речі настільки затягують, що, здавалося, ти вирішила приділити їм всього пару хвилин, а вони затягнулися на пару годин. Заведи собі таймер, щоб не втрачати такий дорогоцінний час.

9. Встань раніше на 15 хвилин. Навіть найстрашніші "сови" можуть поставити будильник на 15 хвилин раніше. А у кінці дня у тебе з'являться ті самі 15 хвилин на тренування.