9 порад, як знайти час на тренування
2016-10-13 21:55:20
1. Вийди з Мережі. Згідно дослідженням центру Нельсона, середньостатистичний користувач інтернету проводить в соціальних мережах близько 7 годин в місяць. Напевно, і ти цим "грішиш". А знаєш, що таке 7 годин в місяць? Це ті самі 15 хвилин в день, яких тобі так бракує.
2. Навчися говорити "ні". Так, усім нам здається, що ми усе встигнемо, і усі ми ненавидимо відмовляти. Але ти ж не пробувала говорити "ні"! Спробуй. Особливо, якщо тобі абсолютно не хочеться робити те, про що тебе просять. Крім того, навіщо витрачати зайвий час?
3. Визнач пік своєї активності. У кожного з нас робоча продуктивність і активність настає в різний час доби. Спробуй перенести найскладніші завдання на цей час (у більшості людей - це ранок, близько 9 годин). Таким чином, ти впораєшся з поставленим завданням швидше і ефективніше.
4. Не розпилюйся. Якщо хапаєшся відразу за декілька справ, то навряд чи зумієш впоратися хоча б з однією. Склади список справ, вибери з нього одно і зосередься на його виконанні. Сама здивуєшся, наскільки швидше і ефективніше піде процес, коли ти будеш цілком і повністю зосереджена на чомусь одному.
5. Не будь перфекціоністкою. Робити що-небудь якісно - це важливо. Але не перегинай палицю! Натирати до блиску плиту, якщо вона і так чиста, або розкладати чисту білизну строго із заходу на схід - зайве. Скороти час, який ти приділяєш своїм "пунктам" всього на 15 хвилин в день і займися спортом.
6. Будь рішучішою. Ти навіть не замислюєшся, наскільки багато часу ти витрачаєш перед полицями в супермаркеті, коливаючись у виборі товару. Все одно рішення доведеться прийняти. Виділи собі на покупки 45 хвилин, зваж всі "за і проти" і прийми рішення. І не мучся в сумнівах!
7. Запиши в щоденник. Ти адже записуєш все, що пов'язано з роботою? Все, що є в щоденнику, вимагає твоєї уваги і часу, так само, як і тренування. Ось і додай їх до свого розкладу нарівні з діловими зустрічами і завданнями.
8. Користуйся таймером. Деякі речі настільки затягують, що, здавалося, ти вирішила приділити їм всього пару хвилин, а вони затягнулися на пару годин. Заведи собі таймер, щоб не втрачати такий дорогоцінний час.
9. Встань раніше на 15 хвилин. Навіть найстрашніші "сови" можуть поставити будильник на 15 хвилин раніше. А у кінці дня у тебе з'являться ті самі 15 хвилин на тренування.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...