9 порад, як знайти час на тренування
2016-10-13 21:55:20
1. Вийди з Мережі. Згідно дослідженням центру Нельсона, середньостатистичний користувач інтернету проводить в соціальних мережах близько 7 годин в місяць. Напевно, і ти цим "грішиш". А знаєш, що таке 7 годин в місяць? Це ті самі 15 хвилин в день, яких тобі так бракує.
2. Навчися говорити "ні". Так, усім нам здається, що ми усе встигнемо, і усі ми ненавидимо відмовляти. Але ти ж не пробувала говорити "ні"! Спробуй. Особливо, якщо тобі абсолютно не хочеться робити те, про що тебе просять. Крім того, навіщо витрачати зайвий час?
3. Визнач пік своєї активності. У кожного з нас робоча продуктивність і активність настає в різний час доби. Спробуй перенести найскладніші завдання на цей час (у більшості людей - це ранок, близько 9 годин). Таким чином, ти впораєшся з поставленим завданням швидше і ефективніше.
4. Не розпилюйся. Якщо хапаєшся відразу за декілька справ, то навряд чи зумієш впоратися хоча б з однією. Склади список справ, вибери з нього одно і зосередься на його виконанні. Сама здивуєшся, наскільки швидше і ефективніше піде процес, коли ти будеш цілком і повністю зосереджена на чомусь одному.
5. Не будь перфекціоністкою. Робити що-небудь якісно - це важливо. Але не перегинай палицю! Натирати до блиску плиту, якщо вона і так чиста, або розкладати чисту білизну строго із заходу на схід - зайве. Скороти час, який ти приділяєш своїм "пунктам" всього на 15 хвилин в день і займися спортом.
6. Будь рішучішою. Ти навіть не замислюєшся, наскільки багато часу ти витрачаєш перед полицями в супермаркеті, коливаючись у виборі товару. Все одно рішення доведеться прийняти. Виділи собі на покупки 45 хвилин, зваж всі "за і проти" і прийми рішення. І не мучся в сумнівах!
7. Запиши в щоденник. Ти адже записуєш все, що пов'язано з роботою? Все, що є в щоденнику, вимагає твоєї уваги і часу, так само, як і тренування. Ось і додай їх до свого розкладу нарівні з діловими зустрічами і завданнями.
8. Користуйся таймером. Деякі речі настільки затягують, що, здавалося, ти вирішила приділити їм всього пару хвилин, а вони затягнулися на пару годин. Заведи собі таймер, щоб не втрачати такий дорогоцінний час.
9. Встань раніше на 15 хвилин. Навіть найстрашніші "сови" можуть поставити будильник на 15 хвилин раніше. А у кінці дня у тебе з'являться ті самі 15 хвилин на тренування.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...