9 дієвих порад, як прискорити обмін речовин

1. Їж не менше п'яти раз на день

Наш травний тракт завжди намагається запасти енергію на випадок, якщо ми довго не їстимемо.

Ця еволюційна риса не дуже-то потрібна в суспільстві, де поїсти можна у будь-який момент, тому запаси енергії, як правило, перетворюються на жир.

Якщо ми привчимо наш організм їсти п'ять разів на день, він нічого не запасатиме і обмін речовин прискориться.

Час від часу краще змінювати раціон і час їжі, щоб організм до нього не звикав. Це дозволить нам залишатися активними і життєрадісними.

2. Використовууй класичні методи: роби фізичні вправи

Спорт допомагає нам витрачати енергію, яку ми не використовуємо, активізуючи тим самим чином наш обмін речовин.

Як ми вже згадували вище, краще всього міняти інтенсивність навантажень, щоб витрати енергії були різними. Інакше, врешті-решт обмін речовин знову сповільниться.

3. Не забувай пити якомога більше води

Вода наповнює шлунок, але не перевантажує його і не ускладнює травлення. Навпаки, вона активізує обмін речовин.

Чим більше води ми п'ємо, тим швидше він протікає. Не перевищуй здорову рекомендовану кількість в 2-3 літри води щодня.

4. Використовуй кокосову олію

Кокосова олія не лише дуже смачне, але і стимулює усі обмінні процеси в організмі набагато сильніше, ніж маслинова олія. За допомогою кокосової олії ти можеш спалити в три рази більше калорій, ніж за допомогою інших подібних інгредієнтів.

Це пов'язано з тим, що кокосова олія переводить наш організм в так званий стан кетозу, коли організм для отримання енергії починає розщеплювати жир через вуглеводне голодування клітин. Тобто, як паливо використовується жир, а не цукор.

Є безліч рецептів і страв, для приготування яких ти можеш використати кокосову олію. Новачкам краще всього приймати чайну ложку кокосової олії перед їже або використовувати її як заміну оливковій олії.

5. Надай аромат стравам за допомогою кориці

Ці прянощі дозволяють нашому організму засвоювати цукор набагато швидше.

Існують дослідження, які доводять, що засвоєння цукру за допомогою кориці відбувається в 20 разів швидше, ніж зазвичай.

Є безліч страв, в які її можна додати, але ми рекомендуємо тобі використовувати її як натуральний ароматизатор для кави і чаю. Це поліпшить смак напою і дозволить тобі обійтися без шкідливих добавок.

6. Включай у свій сніданок каву
Кофеїн не лише розбудить тебе, але і зробить частішим серцевий ритм. Активізувати серце дуже важливо, тому що від нього залежить функціонування усіх інших процесів в організмі, включаючи обмін речовин.

7. Включи у свій раціон жирну рибу

Головна перевага цієї поради - ти відчуєш себе ситою раніше, ніж зазвичай, хоча з'їси менше.

З іншого боку, так твій організм отримає тільки те, що йому потрібне, і позбавиться від усього зайвого, а також процес травлення протікатиме без ускладнень.

Оскільки риба легко перетравлюється, обмін речовин прискориться і ти почнеш худнути.

8. Їж гостру і пряну їжу

Гостра їжа підвищує температуру нашого тіла. Тепло дозволяє розв'язати проблему повільного обміну речовин, їжа починає швидше перетравлюватися, а поживні речовини краще засвоюються.

Але робити це треба з обережністю!

9. Перетвори вживання їжі на ритуал
Не відмовляйся від незнайомих смаків. Змішуй продукти, які тобі особливо подобаються, з іншими продуктами, які покращують травлення.

Крім того, не відволікайся, коли сідаєш за стіл: якщо ти дивишся телевізор під час їжі, ти можеш з'їсти надто багато.

Постарайся, щоб корисні звички стали постійними супутниками твого харчування.

Якщо ти хочеш змінити свій обмін речовин, ти маєш бути послідовною і дотримуватися здорової дієти і регулярно виконувати фізичні вправи.

Хочеш скористатися нашими корисними порадами? А у тебе є в скарбничці поради, про які ми могли забути?