8 відмінностей реального голоду від психологічного

ЯК ВІДРІЗНИТИ РЕАЛЬНИЙ ГОЛОД ВІД ПСИХОЛОГІЧНОГО?
Головне гальмо схуднення - наша звичка заїдати стреси і нудьга, коли не знаєш, куди себе подіти. Їжа потрібна, щоб задовольнити реальний (фізичний) голод, але для вирішення психологічних проблем вона категорично не підходить. Навпаки, смакота, як і алкоголь, їх тільки посилюють.

Коли на думку спадає думка щось з'їсти, поставте собі декілька простих питань. Вони відразу підкажуть, реальний або психологічний голод ви випробовуєте. У першому випадку підкріпитеся з чистою совістю, в другому - перемикайте мозок на щось інше.

1.Тільки що або вже давно?

Психологічний голод завжди РАПТОВИЙ. Тільки що до їжі не було справи, а через хвилину вже помираєш від голоду. Фізичний голод наростає ПОСТУПОВО. Спочатку в животі ледве чутно бурчить, через декілька годин там вже справжній рев.

2. Шоколадний торт або все одно, аби їстівне?
Психологічний голод проявляється як ТЯГА до КОНКРЕТНОЇ ЇЖІ. Пристрасно хочеться чогось визначеного: шоколаду, макаронів, чіпсів, випічки, копченої ковбаси або котлет. Розум не приймає ніяких замін. Фізичний голод ми згодні вгамувати будь-кому свіжій і смачною їжею. Звичайно, можуть бути переваги, але за великим рахунком голодна людина готова повечеряти якщо не тим, так цим.

3. У голові або в шлунку?
Психологічний голод ЖИВЕ В ГОЛОВІ. Бажання з'їсти улюблені ласощі починається одночасно у роті і в мозку, його провокують спокусливі запахи і вид їжі. Ви поїдаєте очима тістечка. Язик мріє відчути смак сендвіча з копчениною або пампушки. У голові - хоровод думок про жадану страву.

Фізичний голод ЖИВЕ В ШЛУНКУ. Ви розпізнаєте його за відчуттями в животі: бурчання, порожнеча і навіть біль.

4. Терміново-терміново або можна потерпіти? Психологічний голод не терпить відкладання. Він штовхає прямо зараз, негайно заглушити емоційний біль їжею. Фізичний голод ТЕРПЛЯЧИЙ. Звичайно, обід краще не відкладати, але якщо потрібно, можна трохи почекати.

5. Неприємності в душі або в шлунку?
Психологічний голод ІСНУЄ В ПАРІ З НЕПРИЄМНОЮ ЕМОЦІЄЮ. Начальник чогось вимагає. У дитини проблеми в школі. Близька людина захворіла. Психологічний голод виникає в ситуації, що порушила душевну рівновагу. Фізичний голод З'ЯВЛЯЄТЬСЯ ВІД ФІЗИЧНОЇ НУЖДИ - тому що пройшло більше 4- 5 годин після останньої їжі. Якщо давно не їли і дуже голодні, ми випробовуємо запаморочення або знесилення.

6. На автопілоті або зі смаком?
Психологічний голод ПОВ'ЯЗАНИЙ З АВТОМАТИЧНИМ БЕЗДУМНИМ ЗАКОВТУВАННЯМ ЇЖІ. Іноді здається, що чужа рука відрізує торт і підносить його до рота (автопілот). Фізичний голод ПОВ'ЯЗАНИЙ З УСВІДОМЛЕННЯМ ПРОЦЕСУ ЇЖІ. Ви усвідомлюєте те, що зараз їсте і свідомо вирішуєте, з'їсти півбутерброда або увесь бутерброд.

7. Відпустило або ні?
Психологічний голод НЕ ПРОХОДИТЬ, навіть якщо шлунок набитий повністю. Ви наїдаєтеся, щоб заглушити стрес або емоційний біль - тому з'їсте і другу тарілку, і третю, незважаючи на те що шлунок болить, розтягнутий такою кількістю їжі.
Фізичний голод ПРОХОДИТЬ, Як тільки ВИ ЙОГО ТАМУВАЛИ. Він виникає від бажання зарядити тіло енергією. В мить, коли ця потреба задоволена, бажання є проходить.

8. Соромно або все одно?
Психологічний голод СУПРОВОДЖУЄТЬСЯ ПОЧУТТЯМ СОРОМУ через переїдання. Парадокс в тому, що їси, щоб поліпшити настрій, а кінчаєш тим, що злишся на себе за те, що переїв печива, торта або котлет.
Фізичний голод ГРУНТОВАНИЙ НА ЇЖІ ЯК НЕОБХІДНОСТІ. Немає сорому, провини або досади. Ви розумієте, що їсти, - це як дихати, необхідно для життя.