7 помилок, які викликають появу зайвої ваги

Втрата жиру для багатьох - це довгий і повільний шлях. І він ставати ще повільніше завдяки помилкам в харчуванні.

Найбільш поширені помилки при зниженні ваги

1. Повністю усувати вуглеводи з харчування
Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі і ніколи не повинні виключатися з харчування. Їх рекомендують вживати на сніданок і / або обід, і у вас буде інша частина дня, щоб спалити їх.

Харчування без вуглеводів тільки змусить вас тимчасово втратити вагу, але як тільки ви почнете вживати їх знову, ви набиратимете вагу ще більшу, ніж у вас була до виключення вуглеводів. Все в цьому житті - питання балансу, ви можете добре харчуватися, але без надмірностей, тому, якщо ви хочете уникнути таких поширених помилок при схудненні, рекомендується вживати найрізноманітніші продукти.

2. Припиняти їсти
Інша помилка, яка зазвичай здійснюється при схудненні, полягає в тому, що багато людей перестають їсти, тому що думають, що вони втрачатимуть вагу, але відбувається навпаки, тому що, поки ви їсте, ваше тіло швидше працюватиме і тим самим підвищувати метаболізм, який відповідає за спалювання усіх калорій, що залишилися, і поглинання необхідний поживний речовини.

Порівняйте тіло з каміном, поки ви додаєте поліна у вогонь, він горітиме, але без них вогонь йде, правильний? Те ж саме відбувається і з нашим тілом, ми повинні є, щоб організм працював краще і швидше.

3. Не п'єте воду
Це одна з найбільших помилок при схудненні, пам'ятайте, що більше 75% нашого тіла складається з цієї рідини і що життєво важливо збільшити секрецію рідин, таких як піт і сеча, щоб усі токсини віддалялися, а не отруювали наш організм.

Існує погана концепція того, що питна вода примушує нас набирати вагу, оскільки багато людей, зберігають усю споживану ними рідину і набирають вагу; ну, провина - це не вода яку ми п'ємо, а кількість натрію, яку ми вживаємо. Зменшіть вживання солі і збільшіть вживання води, і ви позбавитеся від затримки рідини в організмі і схуднете.

4. Вживаєте пігулки
Я просто запитаю вас: чи збираєтеся ви приймати пігулки до кінця свого життя або ви збираєтеся годувати себе здоровою їжею усе життя, що залишилося? Пігулки не є їжею і не є природними, якщо ви хочете схуднути, вживаючи пігулки, ви здійснюєте ще одну з великих помилок, які до втрати здоров'я і набирання ще більшої ваги.

5. Не карайте себе
Якщо ви вирішили правильно харчуватися, але і чомусь "впадаєте в спокусу", тобто обідньої пори ви їсте смачний десерт, який вам так подобається, що роблять більшість людей після цього? Вони не їдять нічого до кінця дня, і це одна з найпоширеніших помилок в зниженні ваги. Найкраще, що можна зробити, це з'їсти правильну їжу через три години після "великого гріха", який ви вчинили.

Тепер я скажу вам, чому.

Здорова їжа, яку ви їсте, прискорюватиме метаболізм і тим самим допоможе спалити знаменитий десерт швидше; але якщо ви нічого не їсте, ваш метаболізм буде настільки повільним, що єдине, що ви досягнете, це те, що солодкий обід залишиться у вигляді жиру в нашому тілі.

6. Наслідуйте дієти, рекомендовані друзями або знаменитостями
Ви коли-небудь чули про це: "кожен організм унікальний і неповторюваний"? І це саме те, що ви повинні враховувати при застосуванні дієти, яка змусила вашого сусіда втратити більше 5 кг всього за один тиждень, або ваша улюблена актриса стала неймовірною для останнього фільму.

Це не означає, що кожен матиме той же ефект. Ідеально - це здорове харчування, розроблене професіоналом відповідно до вашого власного тіла, - це правильний шлях для досягнення вашої ідеальної ваги, і це не втрата ваги для вечірки в наступне воскресіння, ми виглядатимемо захоплююче усе життя, що залишилося!

7. Не читаєте етикетки
Останнім часом два модні слова "без жиру" - це привід купити цей продукт. Але багатьох продукти не засвоюються нашим організмом без жиру і навантажують наше травлення, уповільнюючи метаболізм. Рекомендуємося їсти натуральні продукти, без промислової переробки, в процесі якої додається смакові добавки і приховані цукру, щоб зробити знежирений продукт смачним.