7 питань, які виникають під час схуднення

Це тільки на перший погляд, здається, що схуднути легко. Почати робити зарядку, відмовитися від насиченої вечері, купити пару блуз меншого розміру (щоб був стимул) - і через місяць-півтора вас чекає струнка фігура. У реальності ж ті, хто похапцем починають худнути, зазвичай терплять невдачу на шляху до ідеальної фігури.

Коли і скільки їсти?

Напевно, перше питання, над яким сушать голову люди, що худнуть. Здається, що відповідь проста - як можна рідше і менше. Але ця думка помилкова. Якщо починати худнути з виконання такого правила (їсти один раз в день, але багато; чи влаштовувати 8-10 мікро-їди) - те і фігура нормальною не стане, і здоров'я може похитнутися. Прагнення схуднути - це прагнення до нормального природного стану тіла, і відповідно потрібно дотримуватися природного режиму харчування. Під час скидання ваги краще живитися дробово - три основних їди і два перекушування. Перекушування повинні складатися з фруктів або овочевого салату. Потрібно виключити зі свого меню чіпси, шаурму, смажені пиріжки і так далі. Сніданок потрібно робити між 7 і 8 годинами ранку (овочевий салат і натуральна каша або картопля). Обід між 13 і 15 годинами (продукти ідентичні сніданку). Вечеря між 18 і 19 годинами (овочевий салат і білкова їжа). Важлива умова - після їди має бути присутнім легке відчуття голоду. При такому режимі харчування обмін речовин завжди буде на високому рівні, що корисно і для здоров'я і для скидання ваги.

Чи можна людині, що худне, їсти солодке?

Щоб відповісти на це питання, потрібно розділити його дві складові. Що мати на увазі під словом солодощі? І в якій кількості їх можна споживати? Солодкі продукти промислового виробництва (тістечко, торти, солодкі соки і так далі) бажано повністю виключити зі свого раціону. Ці солодощі дійсно шкодять і здоров'ю і фігурі. Потрібно віддавати перевагу натуральним солодким продуктам - солодкі фрукти або сухофрукти (родзинки, курага і так далі), мед. Якщо ж сильно хочеться, то можна з'їсти шматочок торта або тістечко, але робити це нечасто. Найзручніший варіант - солодке під час перекушувань. Любителям шоколаду потрібно віддавати перевагу продуктам зі змістом какао бобів більше 70%. Про молочний шоколад і солодкі батончики потрібно поступово забувати і бажано на все життя - вони шкодять не лише фігурі, але і здоров'ю.

Який має бути вечеря у людини, що вирішила схуднути?

Щоб відповісти на це питання згадаємо про те, що їжа, передусім, є джерелом енергії і будівельного матеріалу для клітин тіла. Вночі енергія організму не потрібна - скелетна мускулатура максимально розслаблена, внутрішні органи працюють з мінімальним навантаженням. Але саме вночі відбувається відновлення внутрішніх органів. Як відомо, основою наших тканин є білок, і щоб допомогти природному процесу відновлення організму, потрібно вечеряти білковою їжею (м'ясо, риба, горох, соя, квасоля і так далі). Щоб білок добре засвоювався, потрібний ще овочевий салат. Тим, хто вирішив схуднути, потрібно їсти білкову їжу (це стосується в основному м'яса) мінімум жиру. 

Чи правда, що вегетаріанська дієта є ідеальним способом схуднення?

Скоріш всього це дійсно так. Для тих, хто не готовий повністю перейти на вегетаріанський раціон, дуже корисно робитиме розвантажувальні періоди (7-15 днів), за цей проміжок часу можна не лише схуднути, але і поліпшити роботу внутрішніх органів. Організм, відпочиваючи від м'яса, дуже ефективно відновлює внутрішнє середовище. Усе це дійсно відбуватиметься, якщо тільки не зробити одну помилку. У багатьох людей при переході на вегетаріанську дієту зміни в раціоні харчування відбуваються в тому плані, що зникає із столу м'ясо і усі його похідні - при цьому нічого нового не з'являється.

Чи можна скинути вагу за допомогою чаїв для схуднення?

Ні, а якщо бути точніше, то трохи ваги можна прибрати за рахунок обезводнення організму. Жир як був на місці, так і залишиться. Активними компонентами в чаях для схуднення являються речовини, стимулюючі роботу кишечника і такі, що виводять рідину з організму. Природно, для розсудливих людей такий спосіб скидання ваги не підійде. Реального результату - нуль, а на додаток можуть виникнути проблеми із здоров'ям.

Чи можна схуднути без активних фізичних навантажень?

На перший погляд здається, що так. Адже дійсно, можна обмежити кількість калорій у своєму раціоні (а зазвичай зайняття фитнесом або уранішній біг розглядають як спосіб спалити калорії) - і тоді організм сам розщеплюватиме жирову тканину. Таке відношення до активних фізичних навантажень однобоко - під час зайняття будь-яким спортом відбувається не лише спалювання калорій, але і багато інших позитивних процесів.