6 правил схуднення, які обов'язково слід спробувати

Забудьте про дієти, які змусять вас морити себе голодом. Ці 6 порад по втраті ваги від експертів слід обов'язково спробувати. Вони допоможуть вам уникнути усіх тих небезпек, які можуть зірвати ваші плани по схудненню.

Задовольняйте голод поживними і низькокалорійними стравами і звикайте до споживання більшої кількості овочів і фруктів з нашими порадами. Експерти нададуть вам багатий вибір способів, як забути про відчуття голоду і залишатися сильною, щоб дотримуватися чіткої системи харчування. Забудьте про занадто радикальні стратегії схуднення. Розпочніть з невеликих змін, таких, як купівля здорових продуктів, які дають вам почуття ситості на триваліший термін. Потім переведіть свій проект по втраті ваги на новий рівень, наслідуючи поради, приведені нижче.

1. Ніколи не їжте десерт як самостійну страву

Для того, щоб утриматися від спокусливого, але безглуздого перекушування, вам усього лише треба поекспериментувати з цим простим прийомом. Доповніть ваш десерт декількома низькокалорійними продуктами. Якщо ви вирішили з'їсти морозиво, скомбінуйте його зі свіжими фруктами. Якщо ви вибрали чіпси, доповніть їх смачним нежирним соусом і селерою. Овочі і фрукти дадуть вам відчуття ситості, і ви не з'їсте надто багато шкідливих для фігури солодких або солоних десертів.

2. Готуйте парові овочі в мікрохвильовій печі

Готові тримати парі: ви не думали про те, щоб приготувати парові овочі в мікрохвильовій печі. Насправді немає необхідності вкладати кошти в купівлю пароварки. Досить помити моркву або брокколі і розрізати усе це на дрібні шматочки. Покладіть їх в середню миску для миікрохвильової печі. Потім додайте 2 столових ложки води. Накрийте миску спеціальною кришкою. Ввімкніть мікрохвильову піч і готуйте овочі від 6 до 12 хвилин залежно від виду овочів і того часу, який потрібно, щоб зробити їх м'якими.

3. Замінюйте курку і червоне м'ясо рибою двічі на тиждень

Перейдіть на морепродукти, щоб швидко і легко позбавитися від декількох зайвих кілограмів. Замініть курку і м'ясо рибою як мінімум двічі в тиждень. Риба багата - містить насичені жири омега- 3, які дадуть вам тривале відчуття ситості і убережуть від прийому зайвих калорій. Готуйте будь-які смачні страви, в яких риба буде основним елементом. Доповнюйте її овочами і спеціями для вишуканішого смаку.

4. В першу чергу задовольняйте спрагу, а не голод

Зневоднення може привести до серйозних ушкоджень в організмі. Пийте корисні для здоров'я напої або чисту воду, щоб приборкати спрагу, і тільки після цього зосередьтеся на закусках і основних стравах. Якщо ви випиватимете склянку фруктового коктейля перед обідом або вечерею, це допоможе вам контролювати свій апетит.

5. Їжте страви з різних кухонь кожного тижня

Ймовірно, ви втомилися від одноманітної їжі? У такому разі, варто надати гнучкість своєму меню і їсти страви з різних кухонь кожного тижня. Перейдіть на індійські, тайські або китайські продукти залежно від ваших переваг. Страви з незвичайним смаком і невеликою кількістю калорій стануть для вас найкращим варіантом перекушувань, які допоможуть вам швидко схуднути.

6. Алкоголь робить нас голодними

Уважно погляньте ще раз на ваші звички і вирішіть для себе, чи хочете ви насолоджуватися смачними коктейлями, або все ж вам треба швидко скинути зайву вагу. Алкоголь знижує рівень цукру в крові і викликає відчуття голоду. Регулярно вживаючи пиво, горілку і інші алкогольні напої, ви втрачаєте можливість контролювати перекушування і свій апетит. Зменшуйте вживання алкоголю під час схуднення, щоб уберегти себе від голоду.