6 подій, які призводять до появи зайвої ваги

Чи замислювалися ви над тим, чому іноді ви починаєте набирати вагу? Не завжди причина таїться у великих порціях їжі або в гормональних збоях. Існують певні життєві події, які спричиняють за собою збільшення ваги! Не здогадуєтеся, про що це ми? Тоді читайте далі.

1. Ви отримали підвищення на роботі
Вас підвищили, і тепер ви проводите на роботі ще більше часу і при цьому ведете малорухомий спосіб життя. Ви засиджуєтеся, забуваєте про фізичну активність. Більше того, люди, які проводять у відрядженнях по 20 ночей в місяць, страждають від ожиріння на 92% частіше, ніж ті, хто їздить в інші міста і країни рідше. І, звичайно, люди, які багато працюють, випробовують іноді звірячий апетит.

Як боротися?
Просто не забувайте про те, що ні сидячий спосіб життя, ні зміна клімату не повинні впливати на вашу активність. На роботі намагайтеся вставати і ходити, а якщо ви залишилися одні в офісі або в номері готелю, то зробіть невелику зарядку. Їжте впродовж дня невеликими порціями, не залишайте увесь свій голод на вечерю.

2. Вас звільнили
Ви втратили свій доход, зневірилися, сталі їсти шкідливу їжу, усе це може привести до збільшення ваги.

Як боротися?
Ви повинні впоратися зі стресом. Постарайтеся знайти в інтернеті програму з вправами для хорошого сну. Готуйте собі корисні вечері і обіди, не думаючи про те, що ви втратили улюблену роботу. Якщо ви вестимете звичний спосіб життя, то незабаром все нормалізується!

3. Ви з'їхалися з коханою людиною
Професор харчування Лорен Діноур ставить наголос на понятті "Дієтична конвергенція". Вся річ у тому, що коли ви з'їжджаєтеся з партнером, є ризик переманити звички один одного в їжі. Якщо раніше ви завжди їли легку їжу, а тепер вирішили на постійній основі пробувати улюблені страви партнера, ви ризикуєте набрати вагу! Це адже зміни для організму.

Як боротися?
По-перше, не заходьте до супермаркету тоді, коли ви вдвох голодні. Це допоможе усвідомлено підходити до вибору продуктів. По-друге, якщо вже ви і вирішили експериментувати з новою для вас їжею, то старайтеся повільно її пережовувати. Так ви з'їсте на 15% менше, ніж в швидкому темпі.

4. У вас маленька дитина
По-перше, мами маленьких дітей часто не встигають правильно харчуватися, тому починають їсти в поспіху і на ходу, нерідко вживаючи навіть фаст-фуд. По-друге, якщо дитина вже злегка підросла і почала їсти різну їжу, то мама може під її дією купувати як собі, так і дитині, не дуже корисну смакоту.

Як боротися?

Не дозволяйте обставинам диктувати вам, що їсти. Ви повинні пам'ятати, що з появою дитини не варто переставати піклуватися і про себе.

5. Ви відправилися у відпустку
Не секрет, що у відпустці люди часто набирають зайву вагу. Це може бути шведський стіл, "все включено", національна кухня, до якої ваш організм не встигає звикнути. Плюс до всього, у відпустках нерідко збільшується і кількість вживаного алкоголю. Це теж веде до збільшення ваги.

Як боротися?
Не поводьтеся, як дикун. Якщо ви потрапили в нову країну, то насолоджуйтеся її кухнею розмірено і розумно. Не обжирайтеся так, щоб вже на перший день ваш шлунок страждав від важкості.

6. Вам виповнилося 30 років
З цього віку зайву вагу вже не так легко буде скинути. Якщо ваша вага вас влаштовує, то намагайтеся підтримувати її, а якщо ви невдоволені собою, то прийміть той факт, що вам доведеться гарненько постаратися, щоб схуднути.

Як боротися?
Вам треба займатися силовими тренуваннями, щоб підтримувати тіло в тонусі. Дослідження Гарвардського університету з'ясували, що силові тренування допомагають прискорити метаболізм. Займайтеся хоча б по 20 хвилин в день, і ваше тіло завжди буде в нормі!