5 шкідливих сніданків, які заважають схудненню

Усмішлива жінка з реклами пропонує нам зробити свій ранок приємним і намастити тост арахісовим маслом, спекотлива красуня з фільму снідає виключно круассанами і п'є каву, а американський лікар з журналу радить їсти гранолу в якості першого прийому їжі. Кого слухати?

Не все те, що ми звикли називати здоровим сніданком, є таким. Ми зібрали для вас найпопулярніші міфи про корисну першу їду. Зверніть увагу на те, що ви їсте!

Що можна і не можна їсти на сніданок

1. Гранола
Гранола - дуже калорійний продукт, за рахунок інгредієнтів, що входять до її складу. На 100 г граноли доводиться приблизно 400 ккал. Тому вживати цей продукт в таких кількостях, як, приміром, вівсянку не варто. Тим паче, що покупна гранола містить цукор і різні шкідливі добавки. Краще всього вживати її в якості маленького перекушування.

2. Знежирені молочні продукти
Що може бути краще, ніж знежирене молоко і сир на сніданок? Багато що! У продукти з низьким відсотком жирності додають шкідливі компоненти, щоб зберегти смак. Крім того, вони негативно впливають на обмін речовин і призводять до повільного засвоєння їжі. Трохи жирів не завадить, вони допоможуть насититися і уникнути шкідливих перекушувань.

3. Каші швидкого приготування
Як здорово залити кашу молоком, швиденько поїсти і побігти на роботу. Але, віддаючи перевагу такому сніданку, пам'ятайте, що така каша піддається сильній термічній обробці, тому більшість її корисних властивостей втрачаються. У такому продукті швидкого приготування міститься недостатня кількість волокон, мінеральних речовин і вітамінів. Загалом, ви просто наповните шлунок їжею.

4. Сосиски
Сосиски - досить зручний продукт, але що викликає сумніви. Виробники часто замінюють частину м'яса в сосисках хрящами, сухожиллями, жиром і шкурою тварин, кістковим борошном. Також в них дуже багато солі. Якщо сосиски недорогі, готуйтеся до того, що в них є присутніми барвники, підсилювачі смаку, ароматизатори і консерванти. До речі, дієтичні сорти сосисок містять досить багато жиру. Тому замість сосисок рекомендуємо приготувати м'ясо самому.

5. Батончик зі злаками / каша з цукром
Практично усі батончики містять величезну кількість цукру і насичених жирів. Це усе вказано на упаковці. Солодощі на голодний шлунок підвищують рівень цукру в крові. Також такий сніданок неймовірно шкідливий для шлунково-кишкового тракту.
Якщо дуже хочеться солодкого, з'їжте мармелад або зефір, але тільки після основного прийому їжі. Щоб підсолодити страву, додайте не цукор, а мед.

Перегляньте свій раціон харчування. Саме правильний початок дня підштовхне ваш організм до схуднення.