5 секретів, які збережуть вашу фігуру

Ми знаємо, що схуднення зводиться по суті до однієї простої схеми: витрачати більше калорій, ніж споживати. Але у нас є безліч додаткових можливостей (точніше, хитрощів) схуднення, якими більшість не користується. Спробуйте скористатися цими 5 хитрощами, щоб спростити процес спалювання жиру. Хто знає, раптом вам сподобається?

1. Вчиніть наліт на кухню
Але не в сенсі поїдання першої шкідливості, що попалася. Візьміть велику коробку. А тепер почніть збирати в неї усі шкідливі продукти:
1. Трансжири, що містять, гідрогенізовані жири, цукор або штучні підсолоджувачі.
2. Солодкі напої: газовану воду, фруктові соки в пачках і т. п.
3. Чіпси, крекери, печиво, морозиво, цукерки, солоні хрусткі закуски, молочний шоколад і інші закуски в упаковках.

А тепер роздайте вміст коробки кому завгодно. І не тримайте цю коробку дома занадто довго - велика вірогідність спокуситися усіма шкідливостями, які ви туди поклали. Краще всього узяти коробку на роботу і поділитися з колегами або віддати друзям, а краще людям, які цього потребують.

2. Плануйте, робіть покупки, дотримуйтеся плану

Уся шкідлива їжа потрапляє до нас з магазинів. Імпульсивні покупки ведуть до імпульсивного переїдання, в результаті ви створюєте собі дуже небезпечне для здоров'я і фігури меню. Ось чому варто дотримуватися плану.

1. Складіть меню на місяць. Так, не дивуйтеся. Заздалегідь підготуйте план на кожен день місяця. Щоб було простіше, виберіть 3-4 варіанти сніданку і міняйте їх впродовж місяця. Виберіть 6-7 обідів і вечерь, використовуйте їх кожного тижня.

2. У магазині закупіть продуктів на 1 тиждень за своїм списком страв.

3. Щодня дотримуйтеся плану. Правильне харчування, особливо на перших порах, вимагає обов'язкового планування.

Дотримування плану вимагає дисципліни. Зате у дисципліни є свої плюси - ви отримуєте винагороду у вигляді здорового харчування, хорошого самопочуття і стрункої фігури.

3. Хваліть себе з розумом

Іноді, замість того, щоб винагороджувати себе після успішного завершення плану, варто похвалити себе заздалегідь. Тоді у вас буде ще більше мотивації. Ось приклади.

1. Купіть соковижималку або блендер. Це винагорода, яка вимагає, щоб нею користувалися.
2. Прийміть рішення користуватися приладом щодня упродовж місяця.
3. Замініть один з прийомів їжі соком або смузі.

4. Якщо намічається вечірка

Хто не любить вечірки? Цього разу, замість чіпсів, пива, солодких напоїв, перетворіть своє свято на веселу фітнес-вечірку.

1. Кращі вечірки - танцювальні. Підберіть збадьорюючу, цікаву музику і влаштуйте танцмайданчик. Чим більше ви рухаєтеся, тим більше калорій спалюєте. До того ж танці - один з кращих способів побороти стрес і відчути радість життя.

2. Підбирайте алкоголь з розумом. Якщо ви плануєте коктейльну вечірку, виберіть незвичайні, низькокалорійні коктейлі: маргарита з імбирем, гранатовий мартіні сподобаються усім, при цьому будуть корисними. Зробіть коктейлі самі заздалегідь, щоб не купувати перенасичені цукром суміші.

5. Їжте сніданок

Сніданок - закон здорового способу життя. Час їжі важливий так само, як і якість їжі. Як правило, сніданок їдять впродовж години після пробудження. Так чому ж експерти так наполягають на сніданку? По-перше, він запускає обмін речовин на увесь день, допомагаючи краще скидати вагу. По-друге, позбавляє від обжерливості впродовж дня. По-третє, сніданок - це паливо для більшої енергійності. Сніданок допомагає запобігти сонливості дозволяє займатися тренуваннями з повною віддачею і покращує настрій. Що, якщо ви не любите сніданок, або не має часу на нього, або бракує мотивації? Ось дві поради.

1. Заздалегідь приготуйте вівсянку, фрукти, ягоди (чи те, що ви вважаєте за краще їсти на сніданок) з вечора. Коли прокинетеся, випийте склянку води, а сніданок вже буде готовий.
2. Поставте будильник на 10 хвилин раніше. Ці додаткові 10 хвилин уранці дадуть вам час зварити швидку вівсянку або зробити смузі.

Невеликі зміни в стилі життя можуть істотно поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. А починається все з сніданку.