4 речі, які треба зробити зранку, щоб схуднути

Якщо ми набрали зайві кілограми і не бажаємо миритися з цим, доведеться притягнути усю свою силу волі, щоб від них позбавитися, щоб поліпшити не лише свою фігуру, але і якість життя в цілому.

На щастя, є способи, які допоможуть досить швидко досягти цієї мети, потрібні тільки терпіння і наполегливість.

Якщо ти шукаєш хорошу стратегію для схуднення, яка б не йшла на шкоду здоров'ю, читай про чотири речі, які ти можеш робити кожен ранок, щоб схуднути.

Чому вранці?
Ідея робити щось для схуднення вранці багатьом не сподобається, оскільки вранці ми збираємося на роботу, робимо щось по будинку, потім витрачаємо час на те, щоб дістатися до роботи. Проте уранішні години найбільш сприятливі для того, щоб тіло починало спалювати жир.

Вночі тіло відпочивало після денної активності, а до ранку воно повністю "оновилося" і готово до нового дня.

Час від пробудження до сніданку і пара годин після сніданку - в ці години відбувається активізація обміну речовин, організм отримує необхідні поживні речовини, які дозволять людині нормально працювати вдень.

Тому варто познайомитися зі стратегіями, що враховують особливості і важливість цих уранішніх годин для обміну речовин і схуднення. Ти готова?

1. Раніше встати

Найважче вставати уранці як мінімум на годину раніше, це, звичайно, вимагає великих зусиль.

Але той, хто зможе це зробити, зробить важливий крок шляхом позбавлення від накопиченого жиру, оскільки це дає можливість знайти час для необхідних речей, які треба робити вранці, до того, як відправитися на роботу.

За цю годину можна зайнятися вправами, нормально поснідати (що теж дуже важливо), зробити напій для активізації обміну речовин і так далі

2. Випити напій, котрий активізує обмін речовин

Після того, як ти зробила перший важливий крок, можна зайнятися іншими речами, для яких ти заощадила час.

Перше, що тобі треба зробити після підйому з ліжка, - це приготувати і випити натуральний напій, який сприяє детоксикації організму і активізації обміну речовин.

Тепла вода з лимоном

Цей напій покращує роботу органів, які очищають організм від відходів життєдіяльності, шлаків і токсинів. Він створює оптимальні умови для їх функціонування.

Єдине, що треба зробити, - це вичавити сік з лимона і змішати його з чашкою теплої води.

Чай з імбиру

Цей чай має протизапальні, антиоксидантні і детоксикуючі властивості і дуже добре поєднується з дієтою для схуднення.

Кинь шматочок імбирного кореня в чашку з гарячою водою, і нехай імбир настоюється 10 хвилин. Потім додай в чай трохи лимонного соку і можеш його пити.

3. Робити вправи

Після очищаючого напою прийшов час активізувати тіло за допомогою вправ.

Бігати

Якщо у тебе є можливість побігати, роби це впродовж десяти наступних хвилин.

Ходити

Якщо вважаєш за краще ходити, можеш 20 хвилин ходити швидким кроком. Якщо у тебе дома є велотренажер або тренажер "бігова доріжка" - чудово! Можеш цей же час займатися на них.

Вправи дома

На додаток до аеробних вправ добре поробити вправи для підтримки в тонусі і зміцнення певних груп м'язів, для корекції фігури, а також вправи на розтягування.

Вправи можуть включати:

Присідання.
Випади ногою вперед.
Підняття ніг.
Віджимання.
Вправи на розтягування.

4. Добре поснідати

Якщо ти хочеш схуднути, ні в якому разі не можна обходитися без сніданку. Це, мабуть, найважливіший прийом їжі за день.

Хороший сніданок активізує обмін речовин і дає відчуття ситості, це допомагає запобігти поглинанню зайвих калорій впродовж дня.

Хороший сніданок повинен включати:

Злакові
Протеїни
Фрукти
Клітковину
Рідину

І нарешті, треба їсти не кваплячись, добре пережовуючи їжу, щоб організм отримав в потрібній формі і засвоїв усі необхідні йому поживні речовини.