3 способи контролювати тягу до солодкого

Не секрет, що цукор викликає звикання, оскільки мобілізує серотонін - один з так званих гормонів щастя. Ця речовина грає роль своєрідного антидепресанту, підвищує загальний фон позитивного настрою. Тому і виникає патологічний "наркотичний ланцюжок", характерний для процесу звикання до будь-яких наркотиків: їмо солодке - почуваємо себе прекрасно, дія закінчується - стан погіршується і ми знову шукаємо "дозу"! Є люди, які дійсно і дня не можуть прожити без солодкого, і вибратися з цього наркотичного ланцюжка без усвідомлення проблеми украй складно. Ну а шкідливість цукру, що наноситься регулярним вживанням великої кількості солодкого, призводить до проблем, які проявляються у вигляді діабету, інфаркту або інсульту і ожиріння. 

Не так давно я і сама опритомніла від цукрового сну, усвідомивши, що дійсно залежна і з цим треба терміново щось робити! Обмеження призводили до ще більших зривів і усі мої думки були тільки про солодощі. Методом проб і помилок я прийшла до самого діючого методу, яким і хочу з вами поділитися.
Позбавитися від харчової залежності набагато простіше, ніж багато хто думає. У основі споживання їжі лежить інстинкт: чим більше ви голодні, тим складніше себе контролювати. Природна властивість смачної їжі - створювати задоволення, але це зовсім не означає, що треба думати про неї постійно. Знайдіть задоволення в інших речах або моментах життя, адже живемо ми не заради їжі! Це усе лише наше паливо і джерело швидкого задоволення.
Я поділюся правилами, які допоможуть вам солодке менше і наїдатися :

- Не забороняйте. Важливо чітко знати, що ласощі їсти можна! Якщо ви постійно себе обмежуватимете, то постійно зриватиметеся і переїдатимете.

- Їжте ласощі не замість їжі, а після основного прийому їжі. Цукор сприяє різкому стрибку глюкози, що призводить до відчуття неправдивого голоду і переїдання. Коли людина сита, вона легко наїдається невеликою кількістю солодкого. Їжте із задоволенням, а не з відчуттям провини. Вчіться смакувати і розтягувати задоволення! Тоді ви зможете насолодиться прекрасним смаком і ароматом.

Ласуйте із задоволенням, насолоджуйтеся життям, але не забувайте про фізичні активності і любіть себе! Всім шоколадних посмішок і обов'язково напишіть в коментарях про свої стосунки з солодким!