11 причин зайвої ваги та уповільненого метаболізму

Одна з вагомих причин набирання зайвої ваги і низької ефективності дієт - уповільнений обмін речовин в організмі. Секрет стрункості багатьох худеньких дівчат зовсім не у виснажливому голодуванні або регулярному відвідуванні спортзалу, а всього лише в прискореному метаболізмі.

Багато хто стимулює його за допомогою спеціально підібраного комплексу продуктів. Звичайно, здоровий спосіб життя і правильний режим ніхто не відміняв!

Давайте розглянемо можливі чинники, які уповільнюють метаболізм. З 11 приведених нижче причин напевно відшукається підказка, чому ж дієти не працюють і організм не поспішає розпрощатися із зайвими кілограмами.

Причини уповільненого метаболізму

1. Стрес

Нервова напруга уповільнює обмінні процеси. Як показали дослідження, під час стресу жіночий організм спалює на 100 калорій менше, ніж в спокійному стані.

2. Недолік заліза

Залізо виступає постачальником кисню м'язам. При кисневому голодуванні рівень енергії знижується, а з ним сповільнюється метаболізм. Не забуваєте включати у свій раціон продукти, багаті залізом: гречку, бобові, печінку.

3. Вживання овочів і фруктів з нітратами

Плоди, які повинні приносити користь організму, можуть йому зашкодити! Стежте за якістю вживаних овочів і фруктів: хімікати, якими їх часто обробляють, перешкоджають нормальному обміну речовин.

4. Недолік йоду

Щитовидна залоза безпосередньо впливає на обмін речовин, тому її необхідно час від часу підживлювати, використовуючи йодованою сіль, а також вживаючи морепродукти, яйця.

5. Занадто висока температура у будинку

Лікарі давно радять провітрювати приміщення перед сном, і причина тому - не лише знищення бактерій. Холод активізує підшкірно-жирову клітковину, що відповідає за спалювання калорій.

6. Неправильні перекушування

Постійні перекушування швидкими вуглеводами тільки шкодять фігурі. Замініть печиво, булочки, солодкі йогурти на горіхи. Поліненасичені кислоти, що містяться в них, допомагають підвищити активність гормонів, що відповідають за жироспалювання.

7. Пізній ранковий підйом

Ранкове сонце налаштовує наш організм на правильний подальший денний ритм. А він у свою чергу регулює сон, об'єм вживаної їжі і витраченої енергії. Приймайте вранці вітамін D, щоб запустити обмінні процеси.

8. Виключення силових тренувань

Гарненько потренувавшись, ви розженете метаболізм на період до 48 годин. Пам'ятайте, що чим більше м'язової маси, тим менше жирових відкладень.

9. Відсутність в раціоні молочних продуктів

В молочних продуктах містяться корисні речовини і кислоти, що впливає на спалювання жиру і утворення нових м'язів. Крім того, в молоці міститься кальцій, який дуже важливий для регуляції метаболізму.

10. Недостатнє вживання води

Добова норма води для нормального метаболізму - 1,5 літри на добу. Добре спалює калорії зелений чай, а цілий ряд детокс-напоїв виводить з організму токсини.

11. Нерегулярне харчування

Харчуючись нерегулярно, ви примушуєте організм запасатися енергією, адже він не знає, коли і чи буде взагалі наступна їжа. Вживаючи їжу кожних 3-4 години, ви внесете стабільність в травну систему і підтримаєте обмін речовин.

Ось такі секрети приховує наш організм! Стежте за своїм режимом харчування, вживайте здорову їжу і залишайтеся у відмінній формі. А корисною інформацією діліться з подругами!

Будь стрункою і красивою разом з нами! Дотримуйся цих корисних рекомендацій - твоя фігура завжди буде стрункою!