10 секретів, які допоможуть не переїдати

Зайва вага - справжня трагедія нашого часу. І мова навіть не про людські комплекси. Річ у тому, що багато хто дійсно робить серйозні спроби позбавитися від зайвих кілограмів, проте частенько це не приносить бажаного результату. Збільшити фізичне навантаження, повісити замок на холодильник, забарикадуватися і не виходити з будинку? Насправді все простіше. Худни як ми, худни разом з нами, худни швидше нас!

Найзнаменитіший психолог Великобританії Річард Уайзман пропонує твоїй увазі 10 секретів швидкого схуднення.

1. Їж з дрібного посуду. У двох тарілках може бути однакова кількість їжі, проте в дрібній тарілці порція здається візуально більше. Одним словом, менша тарілка - менша порція.

2. Якщо ти правша - вчися їсти лівою рукою, і навпаки. Це стосується як закусок, як і основної їжі. Об'єм з'їденої порції зменшується на 20%!

3. Пий з високих тонких склянок. На перший погляд здається, що в коротку широку склянку вміщується менше рідини, ніж у високу тонку. Проте це не більше ніж ілюзія, оскільки об'єм першої насправді більше!

4. Повісь дзеркало на кухні. В ході психологічного експерименту перед випробовуваними поставили на стіл дзеркало і дві тарілки з корисною і шкідливою їжею. Як виявилося, під впливом дзеркала люди ставали свідомішими і віддавали перевагу здоровим продуктам. Підказка: можна наклеїти дзеркало на магніті на холодильник.

5. Жуй жуйку, коли відчуєш голод. Віддавай перевагу жувальним гумкам з фруктовим наповнювачем, оскільки м'ятні або ментолові можуть міняти смак корисної їжі.

6. Їж повільно. Люди, які обідають швидко, - з'їдають більше. Уповільни темп і клади ложку (вилку) на тарілку після з'їдення кожного шматочка.

7. Користуйся глибокими і дрібними тарілками червоного кольору. Дослідження показали, що люди інтуїтивно з'їдають менше, якщо їжа знаходиться на червоному посуді, оскільки цей колір асоціюється зі знаком "стоп".

8. Вимикай телевізор під час їжі. Обід перед "блакитним екраном" мимоволі примушує нас з'їдати більше. Якщо ти привчиш себе не дивитися телевізор під час їжі, це скоротить твій обід (вечерю) на 50%!

9. Фотографуй усю шкідливу їжу, яку збираєшся з'їсти. Це допоможе зменшити кількість продуктів, що з'їдаються, більше, ніж на третину.

10. Уникай широкого асортименту страв. Коли людина бачить величезний вибір всіляких продуктів на тарілці, вона неодмінно хоче спробувати все. Нехай на тарілці буде та ж кількість їжі, але з меншим вибором сортів і різновидів.