10 секретів, які допоможуть не переїдати
2015-06-16 23:03:04
Зайва вага - справжня трагедія нашого часу. І мова навіть не про людські комплекси. Річ у тому, що багато хто дійсно робить серйозні спроби позбавитися від зайвих кілограмів, проте частенько це не приносить бажаного результату. Збільшити фізичне навантаження, повісити замок на холодильник, забарикадуватися і не виходити з будинку? Насправді все простіше. Худни як ми, худни разом з нами, худни швидше нас!
Найзнаменитіший психолог Великобританії Річард Уайзман пропонує твоїй увазі 10 секретів швидкого схуднення.
1. Їж з дрібного посуду. У двох тарілках може бути однакова кількість їжі, проте в дрібній тарілці порція здається візуально більше. Одним словом, менша тарілка - менша порція.
2. Якщо ти правша - вчися їсти лівою рукою, і навпаки. Це стосується як закусок, як і основної їжі. Об'єм з'їденої порції зменшується на 20%!
3. Пий з високих тонких склянок. На перший погляд здається, що в коротку широку склянку вміщується менше рідини, ніж у високу тонку. Проте це не більше ніж ілюзія, оскільки об'єм першої насправді більше!
4. Повісь дзеркало на кухні. В ході психологічного експерименту перед випробовуваними поставили на стіл дзеркало і дві тарілки з корисною і шкідливою їжею. Як виявилося, під впливом дзеркала люди ставали свідомішими і віддавали перевагу здоровим продуктам. Підказка: можна наклеїти дзеркало на магніті на холодильник.
5. Жуй жуйку, коли відчуєш голод. Віддавай перевагу жувальним гумкам з фруктовим наповнювачем, оскільки м'ятні або ментолові можуть міняти смак корисної їжі.
6. Їж повільно. Люди, які обідають швидко, - з'їдають більше. Уповільни темп і клади ложку (вилку) на тарілку після з'їдення кожного шматочка.
7. Користуйся глибокими і дрібними тарілками червоного кольору. Дослідження показали, що люди інтуїтивно з'їдають менше, якщо їжа знаходиться на червоному посуді, оскільки цей колір асоціюється зі знаком "стоп".
8. Вимикай телевізор під час їжі. Обід перед "блакитним екраном" мимоволі примушує нас з'їдати більше. Якщо ти привчиш себе не дивитися телевізор під час їжі, це скоротить твій обід (вечерю) на 50%!
9. Фотографуй усю шкідливу їжу, яку збираєшся з'їсти. Це допоможе зменшити кількість продуктів, що з'їдаються, більше, ніж на третину.
10. Уникай широкого асортименту страв. Коли людина бачить величезний вибір всіляких продуктів на тарілці, вона неодмінно хоче спробувати все. Нехай на тарілці буде та ж кількість їжі, але з меншим вибором сортів і різновидів.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...