10 секретів краси та стрункості від японок

Японські красуні є одними з найстрункіших і славляться своїм дивовижним довголіттям.

Пропонуємо вам упізнати їх секрети стрункої фігури і довгого життя.

10 секретів японських жінок - ключі до стрункості і здоров'я!

1. Фізичні вправи

Фізичні вправа є основною частиною життя японських жінок. Японці прибічники інтенсивних тренувань і використовують будь-яку можливість для фізичної активності. Довгі і часті прогулянки пішки, вважають за краще ходити по сходах замість ліфтів.

2. Принципи живлення

Японські жінки мають унікальний підхід до їжі. Вони не визнають дієт, в їх раціон харчування включені різні продукти, але в невеликих кількостях.

3. Невеликі порції

Невеликі порції їжі не допускають переїдання і не навантажують систему травлення. Їжа засвоюється легко і це не дозволяє організму накопичувати надлишки жиру.

4. Домашні страви

Японці готують домашні страви з риби, рису і овочів на повільному вогні. Японці є найактивнішими споживачами риби і з'їдають близько 10% світових постачань риби. Омега-кислоти, які вони приймають в достатній кількості з їжею і пояснює їх відмінне здоров'я і довголіття.

5. Щадні методи приготування їжі

Японські жінки навмисно готують страви злегка. Вони вважають за краще готувати на пару, грилі або мінімально піддавати дії температури на їжу.

6. Сніданок

Японські пані їдять на сніданок маленькі порції, але ситні страви. Це дає їм можливість не відчувати сильний голод протягом дня.

7. Десерти

Японці їдять легкі десерти, а не солодкі жири. Хоча вони вважають за краще іноді з]їсти морозиво, то це невелика кількість, і, як правило, воно містить мінімум цукру.

8. Рис

Варений рис є основним джерелом вуглеводів для японської жінки. Японський раціон харчування не містить хліба і вони не споживають рафіноване пшеничне борошно. Білому рису вони віддають перевагу над коричневим.

9. Відсутність рідин під час їжі

Японці ніколи не п'ють під час їжі. Рідини охолоджують тіло і нейтралізують кислоти, необхідні для травлення. Рідина примушує витрачати більше енергії для засвоєння їжі і це примушує вас відчувати голод швидше.

10. Гарячі ванни

Занурення у гарячу воду є частиною японської культури. Вони заспокоюють і розслабляють м'язи. Японці занурюються у воду до рівня серця і підтримують температуру води на 40 градусах за Цельсієм.

Основні продукти харчування японських жінок:

Це головні продукти, які допомагають бути їм стрункими і здоровими.

1. Рис

Рис є присутнім у більшості азіатських страв. Рис нейтралізує дію натрію, холестерину і насичених жирів. Він перешкоджає розвитку гіпертонії і зміцнює серцево-судинну систему. Для отримання здоровішої їжі, вибирають коричневий рис, який має нижчий глікемічний індекс.

2. Соєві боби

Японці споживають близько 50 грам сої в день. Соя збільшує метаболічну активність і підвищує життєву енергію. Соєві боби є головним джерелом білку; вони допомагають регенерації клітин. Антиоксиданти в них нейтралізують вільні радикали і запобігають раку.

Соя є джерелом ненасичених жирів і знижує рівень холестерину. Це запобігає атеросклерозу. Ізофлавони в них здатні полегшити симптоми менопаузи. Соя багате джерело клітковини і полегшує травлення.

Вона має вражаючі рівні кальцію.

3. Овочі

Будь-яка японська жінка скаже вам, що овочі є важливою частиною її раціону харчування. Японці вживають приблизно в п'ять разів більше хрестоцвітних овочів (китайська капуста, брокколі і капуста), ніж американці. Цілющі морські водорості, звичайно ж, можна знайти майже в кожному куточку світу.

4. Локшина

Японські жінки їдять локшину з гречаного борошна з різними соусами. Окрім того, що вона сприяє усуненню поганого холестерину, вона має невелику кількість білків і вуглеводів. Чашка цієї локшини здатна на 46% активізувати обмін речовин. Вони також забезпечують 12% пісного білку, необхідного здорової дорослої людини.

5. Зелений чай

Зелений чай є одним з секретів японських жінок. Він має цілющі поліфеноли і високу антиоксидантну активність. Зелений чай активізує обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.

6. Риба

Риба є основним секретом японських жінок. Омега-3 жирні кислоти, що міститься в жирній рибі, такій як тунець і лосось пояснюють, чому японцям вдається залишатися стрункими і молодими.

7. Фрукти

Свіжі фрукти регулярно є присутніми в раціоні харчування японських жінок. Більшість фруктів з низьким вмістом жиру, калорій і натрію. Вони є джерелами антиоксидантів і клітковини, мінералів, які допомагають втраті ваги. Фрукти, як банани мають високі рівні калію, які попереджають гіпертонію.

Сподіваємося, що секрети японських жінок дадуть вам привід для роздуму і можливо ви переглянете і свій раціон харчування. Їх секрети досить прості і дуже ефективні. Адже не даремно говорять, що усе геніальне - просто!