Руйнуємо дієтичні міфи: чим складніше витримати дієту, тим вона ефективніша

Чим складніше витримати дієту, тим вона ефективніша

Це не так. Ефективність будь-якої дієти визначається можливістю великої кількості людей її використати і досягти кращих результатів схуднення чи покращити здоров'я.

Все, що корисне для схуднення, не смачне. А смачне не дозволяє худнути.

У багатьох методах схуднення при обмеженні у харчуванні жирів не потрібно обмежувати себе в улюблених продуктах і тим самим шкодити своєму душевному здоров'ю.

Вечеряти шкідливо, і якщо не їсти на ніч, то й худнути буде не потрібно.

Вечірнє харчування необхідне для здоров'я, але при цьому потрібно враховувати, що продукти для вечері мають бути знежирені чи мало жирні.

Помірне харчування - достатня міра контролювання ваги

Підвищення ваги може спостерігатися і при помірному харчуванні, якщо частка жирів вища 50 % і ведеться нездоровий спосіб життя.

Любителі солодощів завжди товстішають більше

Вживаючи багато борошняної та солодкої їжі, людина не набере зайвої ваги лише за умови, якщо в її раціоні обмежене вживання жирів.

Чим краще вибрана дієта і спосіб схуднення, тим швидше втрачаєш зайву вагу

Це зовсім не так. Швидке схуднення може бути не шкідливим лише у перші два -три дні, коли організм позбувається зайвих запасів, у подальшому ж можуть постраждати елементи, необхідні для здоров'я наших органів.

Є ефективні ліки для худнення без дієти

Це не так. Всі існуючі ліки для схуднення використовуються тільки разом з якоюсь дієтою чи іншим способом схуднення.

Заняття спортом, зокрема аеробікою, сприяють схудненню

Це, безперечно, так. Однак не можна забувати про те , що надмірні навантаження можуть навпаки спричинити збільшення ваги, м'язової маси і розвиток захворювань.

Схуднення і їжа досита - несумісні

Правильно підібрана дієта зберігає у людини почуття задоволення їжею.

Дієта допомогла одній моїй подрузі, другу, отже, допоможе й мені

Способи для схуднення підбираються суворо індивідуально з урахуванням особистих якостей, особливостей. Краще це робити з допомогою лікаря -дієтолога.

Використання одночасно дієти й нарізного харчування подвоює ефект схуднення

Як правило, методи схуднення суперечать один одному у плані правильного харчування.

Зайва вага від того, що багато їси

Це не зовсім так. Зазвичай, зайва вага, ожиріння, целлюліт - це наслідок неправильного способу життя чи початку якогось захворювання.

Олія дуже корисна для схуднення й для здоров'я

Деякі різновиди олії корисні для здоров'я, але не підходять для схуднення, так як містять близько 90% жирів.