Дієта 6 пелюсток: чергування 6 монодієт

Ця дієта хороша своєю оригінальністю. Ви самі малюєте шести пелюсткову квітку, яка служитиме вам нагадуванням, що вам треба з'їсти в той або інший день.

Характеристики дієти:

Тривалість дієти 6 розвантажувальних днів різного харчування. За ці дні ви втрачаєте до 5 кілограм за тиждень. Дієти слід дотримуватися один раз в півроку. Плюсом цієї дієти є те, що ви не ходите голодним і вона не набридає через різноманітність харчування. Але не варто забувати, що перед тим, як сісти на дієту варто проконсультуватися з лікарем.

Ця дієта грунтована на принципі чергування розвантажувальних днів. Ви малюєте квітку з шістьма пелюстками на яких пишіть дієти, і їх слід дотримуватися в той або інший день, вішайте на кухні, на найвиднішому місці і після минулого дня з дієтою ви записуєте на пелюстці свої результати.

Не слід відноситися до дієти, як до чергових веселощів. Ця дієта має серйозне обгрунтування. Вона складається з шести різних дієт, і кожна триває один день. Чергування дієт не дозволяє організму звикнути до продуктів, і таким чином, ми знижуємо якість і швидкість схуднення. Кількість продуктів, які дозволені в цій дієті, не дасть вам почувати себе голодною.

Розглянемо детально продукти дієти, що входять в кожен день.

Перший день повинен включати 500 грам відвареної або запеченої риби. Від солі краще відмовитися, але трохи спецій і зелені ви можете використати. З напоїв дозволяється зелений чай без цукру або не газованою мінеральною водою.

Другий день присвятіть овочам. Віддайте перевагу морквині, брокколі, огіркам, капусті, помідорам і солодкому перцю. Ви можете готувати різні салати, в які дозволено додавати трохи соняшникової олії. Якщо захочете пити, зробіть собі овочевий сік.

Третій день курячий. Для використання краще всього підійде її грудка. Ви можете готувати з неї все що хочете. Але не забудьте, півкіло грудки вам повинно вистачити на цілий день. Напої п'ємо, як і в перший день.

Четвертий день їмо каші на воді без додавання олії. Віддаємо перевагу вівсянці, гречці, рису. Також можемо використати висівки і пророщені зерна. П'ємо воду, домашній квас і зелений чай.

П'ятий день заповнюваний нестачу кальцію в організмі і забуваємо про цукор. На день повинно бути 500 грам сиру жирністю не вище 5%. У сир можна додати йогурт, кефір і молоко з низькою долею жирності.

Шостий день балуємо себе фруктами, їх має бути до кілограма в день. Це можуть бути будь-які фрукти і є їх можна у будь-якому вигляді також рекомендується робити свежевыжатые соки.

Для чого після дієти потрібна перерва?

Перерва потрібна для того, щоб набратися сил і заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі. Роблячи перерву, не накидайтеся на висококалорійні і жирні продукти. Ви повинні дотримуватися овочів, фруктів і невеликих порцій курки і риби. Не забудьте пропити курс вітамінів і через тиждень ви можете повторити курс дієти. Нагадуємо, що рекомендована перерва між курсом дієти повинна складати півроку.