Який вплив безсоння має на зайву вагу

Струнку фігуру зберігає сон, такого висновку нещодавно дійшли вчені. Виявляється, якщо людина недосипає як мінімум дві години в тиждень, то це сильно збільшує ризик захворювань. Діабет другого типу, хвороби серця, послаблення імунітету і що хвилює усіх, хто стежить за своєю фігурою, ожиріння. Недосипання впливає на обмін речовин.

Коли людина довго не спить і не лягає спати в нічний час, її організм відчуває, що треба поповнити запас енергії. Рівень гормону грелина, що впливає на апетит, постійно росте. У результаті виникає сумна закономірність: чим більше нас хилить в сон, тим більше ми хочемо їсти. І продовжуємо вночі не спати, з азартом спустошуючи холодильник.

Як на зло, їжа, насичена вуглеводами і жирами, втомленій людині здається найбільш смачною. Тому ввечері, після роботи часто тягне на смажену картоплю і жирне м'ясо, а не на "легкі і корисні" салати, що мелькають на сторінках глянцю. Нажаль, але закони фізіології нам непідвладні: якщо довго не лягати спати, то стовідсотково потягне на їжу.

Що ж робити людям, які допізна засиджуються удома з робочими паперами? Або готуються до сесії? Спершу зрозуміти, що ліполіз (розщеплювання жирових клітин) зазвичай відбувається в тимчасовому інтервалі - з одинадцяти вечора до двох годин ночі.

Тому для стимуляції розумової діяльності з'їжте пару скибочок гіркого шоколаду і випийте чаю. Шоколад трохи підбадьорить, а чай не дасть нервовій системі перезбудитися. Зате уранці не буде великого викиду в кров гормону кортизолу і гіпоглікемії (знижена концентрація глюкози) з вами не трапиться.

Почніть контролювати свою їжу, особливо уранішню і вечірню. Виспіться у вихідні, щоб відновити сили.

Якщо ви працюєте вночі

Звикнути до нестандартного графіку роботи і не потовщати можна, проте не відразу. Полегшать це важливе завдання декілька чинників. Перший - молодість. У юному віці механізм, що відповідає за обмінні процеси, працює краще, ніж в зрілому. Видужати складніше.

Другий чинник - генетичний. Якщо у вас немає схильності до зайвої ваги, то навіть працюючи ввечері або вночі, ви не наберете вагу.

Третій чинник - хороша робота або захоплююче хобі. Цей момент дуже важливий. Коли людина виконує неприємні їй обов'язки, та ще і цілий день проводить в офісі, то своє невдоволення і проблеми людина буквально "заїдає". Її вечори йдуть на комп'ютер і щедру вечерю. Непомітно, рік за роком, людина втягується в порочний круг обжерливості.

Четвертий пункт - закоханість. У цьому стані людина часто забуває і про труднощі, і про сон, але, це прекрасно, не товстішає. Так що якщо навіть вам і не 18 років, але ви займаєтеся улюбленою справою і в когось закохані, то схуднути, так само як і не потовщати, набагато легше.