Основні правила гартування дитини

Не секрет, що та людина, яка займається гартуванням, має міцне здоров'я, а також хорошу силу волі. Таких людей не лякають ні протяги, ні морози, ні сльота. За допомогою того, що вона щодня з раннього дитинства робить певний ряд процедур, вона зміцнила свій імунітет. Вона вступила в дружбу з холодною водою, свіжим повітрям і сонячними променями і тепер це її головні друзі і помічники по життю.

Необхідно з самого народження проводити з дитиною на свіжому повітрі якомога більше часу (не менше 3,5 годин). Це можуть бути звичайні прогулянки на вулиці або в парку, або виїзд на природу, озеро або море у будь-яку пору року. Адже природні сили природи - цей найпрекрасніший засіб гартування організму.

Якщо ж ви серйозно вирішили гартувати організм вашої дитини, спершу проконсультуйтеся з педіатром, оскільки можуть бути обставини, через які не слід навіть починати цей процес. І пам'ятайте, що якщо ви вже почали загартовуватися, то зупинятися і кидати цю нелегку справу вже не можна, оскільки можна зашкодити здоров'ю.

Спершу розпочніть процес гартування зі звичайного прийому ванни, нехай перші купання проходитимуть у воді 30-40 градусів, потім знижуйте її щодня на декілька градусів, але остаточна температура зниження має бути не нижчою за кімнатну. А також не забувайте подовжувати процедуру і за часом. Дуже благотворний вплив має контрастний душ. Оскільки це тренує периферичні кровоносні судини і організм дитини не сприймати різкі перепади температур. Ще дуже корисні контрастні обливання стоп, а також ходіння босоніж.

Стежте, щоб підлога була не холодніша 18 градусів! Не зловживайте цією процедурою, нехай спочатку це буде тривати не більше п'яти хвилин. Пам'ятайте, що максимальне перебування босоніж, особливо в холодну пору року - не більше 20 хвилин! А після ходіння повторіть процедуру контрастного обливання.

Гуляйте з дитиною у будь-яку погоду, займайтеся спортом на стадіоні, грайте в рухливі ігри; проводьте сон з відкритою кватиркою або на свіжому повітрі; обливайтеся вранці водою кімнатної температури, а потім ретельно розтирайтеся махровим рушником, тим самим приводячи свій організм в тонус.

Дуже благотворно на організм дитини впливає сонце ранішні і вечірні години. Воно дарує організму вітамін D, покращує обмін речовин, склад крові і вбиває хвороботворні мікроби. Головне не перестаратися і не перегріти дитину, а щоб уникнути теплового удару, слід завжди надівати головний убір і вживати багато рідини.

Не слід нехтувати купанням у відкритих джерелах. Адже така процедура веде до гартування і від води і від повітря і від сонця. Вчіть дитину плавати, оскільки це тренує м'язи усього тіла, а також життєво важливі органи: легені і серце.

Знаходячись дома, роздягайте свою дитину до боягузів і нехай пару годин вона отримує повітряні ванни, врахуйте, що температура повітря у цей момент має бути не нижча 19 градусів! Можете з'єднати повітряні ванни з ранішньою гімнастикою, тоді і температуру повітря можна опустити до 17 градусів.

Закінчуємо цю процедуру вологим обтиранням з подальшим розтиранням махровим рушником.

Ще дуже важливо виробити у дитини "імунітет" до протягів. Тренуватися можна за допомогою вентилятора. Спочатку направляючи потік повітря на верхню частину тіла, потім на спину до 20 секунд. Ця процедура до кінця місяця повинна подовжитися до трьох хвилин.

Пам'ятайте, про те, що при будь-якому гартуванні необхідно стежити за станом здоров'я дитини і слід тимчасово припинити процедуру при погіршенні здоров'я. А поновлювати слід не з тієї миті до якої ви дійшли в процесі гартування, а як ніби це відбувається перший раз.