Як уповільнити старіння. Топ 10 правил для краси

Багато людей ставлять питання, яким чином продовжити молодість і запобігти старінню організму, шкіри, волосся і тіла. Сучасні учені стверджують, що це цілком реально, і пропонують поради, які допоможуть зберегти красу і здоров'я.

1. Кальцій в раціоні

Кальцій додає кісткам міцності, силу і здоров'я. Учені стверджують, до 30 років кісткова тканина набирає свою щільність. Тому необхідною умовою є споживання кальцію в достатніх кількостях. Краще всього для цих цілей пити молоко, оскільки натуральний продукт завжди корисніший за штучні добавки.

2. Захист особи від сонячних променів

Особливо важлива ця порада для автомобілістів. Доведено, що у водіїв шкіра на лівій половині обличчя більше схильна до ушкоджень і менш здорова, ніж на правій. Це пов'язано з дією сонця на відкриту частину обличчя біля вікна. Необхідно користуватися кремами з сонцезахисними фільтрами і постаратися запобігти довготривалому попаданню сонячного світла на обличчя.

3. Фрукти зменшують шкідливий вплив сонця

Щоб уникнути швидкого в'янення шкіри і утворення зморшок, споживайте соковиті фрукти або овочі, багаті вітаміном А, який допомагає клітинам шкіри регенеруватися.

4. Омега- 3 жирних кислоти (DHA) підтримують мозок

Учені довели, що ці речовини здатні поліпшити пам'ять і уповільнити старіння мозку на 3 роки. На Омега-3 жирних кислоти багаті такі продукти, як риб'ячий жир і інші морепродукти, а також насіння льону, льняна, рижкова і гірчична олії.

5. Робота стимулює мозок

Щоб підтримувати мозок в тонусі і продовжити його працездатність, треба частіше навантажувати мозок цілями, завданнями і іншою розумовою діяльністю.

6. Кава і газована вода шкідливі

Ці продукти є "отрутою" для шкіри, волосся і зубів. Краще замінити подібні напої водою або зеленим чаєм.

7. Креми з гліколієвою кислотою і ретинолом - запорука молодості

Гліколієва кислота і ретинол здатні зберегти свіжість і текстуру молодої шкіри, а також збільшують її еластичність і здатність до відновлення.

8. Відмовтеся від червоного м'яса і напівфабрикатів

У червоному м'ясі і продуктах промислового виробництва може міститися велика кількість шкідливих жирів і цукрів, що негативно впливають на здоров'я шкіри і усього організму. Збереженню здоров'я і молодості посприяє дієтичне харчування і фізичне навантаження.

9. Не нехтуйте зволоженням шкіри

Щоб продовжити молодість шкіри, візьміть за правило пити велику кількість води, їсти фрукти і користуватися зволожуючими кремами і лосьйонами.

10. Уникайте стресів

Постійна напруга нервової системи частенько призводить до виснаження життєвих сил і ресурсів. Не забувайте про відпочинок і здоровий сон.

І пам'ятаєте, що воістину молодий лише той, хто молодий душею!