5 тібетських секретів збереження молодості

Вік не перешкода для того, щоб почувати себе бадьорим і енергійним. Вік дає нам мудрість радіти життю в усіх його проявах. Хороше здоров'я і активне довголіття можливе, якщо прагнути до цього. 5 тібетських вправ допоможуть вам в цьому. Не зволікайте, починайте прямо зараз!

Ми знаємо, що "вічна молодість" неможлива. Не існує ніякого магічного секрету, і в якийсь момент в нашому житті ми повинні будемо прийняти старість з усіма супутніми їй ознаками.

Проте, на сьогодні існує багато способів, які здатні допомогти нам продовжити молодість, щоб довше жити повним життям, як фізично, так і емоційно.

Окрім естетичних процедур по омолоджуванню і косметичних засобів, існує цілий ряд тібетських вправ, які останнім часом стають дуже популярними завдяки тому, що вони позитивно впливають на увесь організм, не лише покращуючи стан здоров'я, але і даруючи красу.

Це 5 тібетських вправ, покликані зберегти нашу молодість, уперше було опубліковано в 1985 році в книзі під назвою "Древня таємниця фонтану молодості", написаної Пітером Келдером.

Автор стверджує, що люди, які дисципліновано наслідували його рекомендації добилися більш високої якості життя і надовго зберегли свою молодість.

У чому полягає користь цих тібетських вправ, які допоможуть нам зберегти молодість?

Ще задовго до публікації, автор вивчав тібетські вправи, спрямовані на збереження молодості, щоб відкрити їх переваги і вплив, який вони роблять на людей, що їх, що регулярно виконують.

Об'єднавши фактичні дані про тих, хто застосовував їх на практиці, Пітер Келдер дійшов висновку, що ці 5 вправ мають наступні переваги:

Вони сприяють молодшому вигляду
Покращують якість сну
Допомагають прокидатися свіжими і повними енергії
Попереджають і лікують проблеми з суглобами
Допомагають позбавитися від болю
Покращують пам'ять і запобігають ушкодженням мозку
Полегшують деякі симптоми артриту
Допомагають схуднути
Допомагають поліпшити зір
Підвищують фізичну силу, витривалість і бадьорість
Покращують эмоциональне і психічне здоров'я
Дарують почуття благополуччя і гармонії
Позбавляють від стресу
Рекомендації, перш ніж почати цей комплекс вправ

Якщо ви є активною і здоровою людиною, виконуйте кожну вправу по три рази впродовж першого тижня.
Якщо ви не активні, маєте надмірну вагу або проблеми зі здоров'ям, почніть робити одно вправу з перших трьох, щодня протягом тижня.
Якщо у вас надмірна вага, уникайте вправи 4 і 5 до тих пір, поки ви не придбаєте необхідну силу і витривалість
Якщо ви довгий час не займалися фізичною активністю, вам необхідно підготувати організм до цього тібетського комплексу. Це можна зробити крокуючи або бігаючи підтюпцем щодня протягом півгодини.
Для досягнення найкращих результатів, намагайтеся робити вправи перед сніданком, якщо це можливо, інакше, робіть їх у будь-який інший час.

Комплекс з 5 тібетських вправ, які допоможуть зберегти молодість

Вправа N.º 1

Встаньте прямо, руки витягнуті горизонтально паралельно землі, долонями вниз і на одній лінії з плечима.
Обертайтеся в напрямі за годинниковою стрілкою, поки ви не почнете відчувати легке запаморочення. Поступово збільшуйте число витків від 1 до 21 обороту.
Щоб уникнути запаморочення, робіть те ж, що роблять танцюристи і фігуристи : перш ніж почати обертатися, зосередьте свою увагу на одній точці, розташованій від вас по прямій лінії.
Як тільки ви почнете поворот, намагайтеся зберегти свою увагу на цій точці, так довго, як зможете.
Дихання: робіть глибокі вдихи і видихи, тоді як ви обертаєтеся.

Вправа N.º 2
Ляжте на підлогу горілиць, з руками, витягнутими по сторонах вашого тіла, долонями на підлогу.
Підніміть голову, намагаючись дотягнутися підборіддям до грудей. Зробивши це, підніміть ноги з прямими колінами, надавши їм вертикальне положення.Ні в якому разі не згинайте коліна.
Потім, обережно опустите голову і ноги на підлогу, зберігаючи прямі коліна.Розслабте усі м'язи і повторіть вправу.
Дихання: робіть глибокий вдих, коли ви піднімаєте голову і ноги, і видих, коли опускаєте їх.

Вправа N.º 3

Встаньте на підлогу на коліна, тіло випрямлене, руки на задній поверхні стегна.
Нахиліть голову і шию вперед, притягуючи підборіддя до грудей.
Потім, відкиньте голову і шию назад, вигинаючи хребет і в той же час, переконаєтеся, що пальці на ногах зігнуті. Зіпріться долонями на стегна для рівноваги.
Дихання: робіть вдих, коли вигинаєте хребет і видих, при поверненні в початкову позицію.

Вправа N.º 4

Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед, на ширині плечей. Корпус тіла має бути випрямлений, долонями рук зіпріться об підлогу, підборіддя притиснуте до грудей.
Потім, відкиньте голову назад так далеко, як ви можете, і, одночасно підніміться так, щоб коліна опинилися в зігнутому положенні, ступні спиралися на підлогу, а руки на одній лінії з плечима.
Напружте м'язи тіла, потім поверніться в початкове положення і відпочиньте.
Дихання: Робіть вдих, коли піднімаєтеся і видих, коли повертаєтеся в початкове положення.

Вправа N.º 5

Ляжте на підлогу обличчям вниз. Спираючись на витягнуті руки і ноги, підніміть корпус, вигніть спину і відкиньте голову якнайдалі назад.
Потім зігніть ваші стегна, тримаючи при цьому ваші руки і ноги притиснутими до підлоги, щоб тіло утворило трикутник, а підборіддя було притиснуте до грудей.
Дихання: Глибоко вдихніть, коли ви піднімаєте тіло і повністю видихніть, коли ви його опускаєте.

Протипоказання

Уникайте робити ці вправи, якщо ви випробовуєте які-небудь з наступних проблем із здоров'ям:

Проблеми з серцем
Розсіяний склероз
Хвороба Паркінсона
Важкий артрит хребта
Неконтрольований високий кров'яний тиск
Гіпертиреозу
Запаморочення
Деякі проблеми можуть виникнути, якщо ви вживаєте ліки. У усіх цих випадках або якщо у вас виникли сумніви, то краще всього проконсультуватися з лікарем.