Как спастись от жары

После дождливого июля вместе с долгожданным августовским теплом пришла и невыносимая жара. Больше всего повезло тем, кто уехал в это время на море или загород. Как же выживать в этот летний зной тем, кто остался работать в городе.

Жара дома

Во время жары не стоит пить алкоголь и кофе. Алкогольные напитки достаточно сильно обезвоживают организм, а кофе создает нагрузку на сосуды. Вместо этого лучше выпить прохладную воду, лимонад, зеленый чай или какую-нибудь газировку. Но с сахаром тоже нужно быть осторожнее, ведь он может повысить давление.

Днем следует держать окна закрытыми и занавешенными, а лучше всего закрывать жалюзи или ролеты от компании Sundef. Так как лучи нагревают зону вблизи окна, а теплый отлично воздух проходит в глубь помещения. Лучше всего проветривать жилище утром или поздно вечером, а если квартира находится не на первом этаже, спать можно с окнами нараспашку.

Не стоит включать много приборов и гаджетов (компьютеры, смартфоны и прочие), так как они нагревают помещения.

Лучше всего отказаться от тяжелой еды (мясо, кондитерские изделия) в обеденное время. Можно обойтись фруктами и салатом. Мороженым также не следует злоупотреблять. Недостаток воды можно возместить различными фруктами и овощами, содержащими большое количество воды (перец, морковь, дыня). Они помогут утолить жажду и дадут телу витамины и минералы.

Жара в общественных местах

Выходить из помещения в период от 11 часов утра до 16 часов дня не рекомендуется. Именно в это время солнце печет сильнее всего. Не желательно ходить без головного убора. Лучше захватить какую-нибудь шляпу, чтобы избежать солнечного или теплового удара. Крем и макияж следует отложить, ведь коже и без этого тяжело дышать.

Одеваться нужно просторно и легко. Хорошим вариантом будет одежда из хлопка или льна. Можно также захватить веер или платочек, который нужно намочить водой и протереть лицо в транспорте или помещении.

На рабочее место хорошо бы принести какое-нибудь комнатное растение с крупными листьями (диффенбахия, авокадо), оросив его водой. В итоге вокруг него образуется оазис с прохладным и влажным воздухом. Можно сделать какой-нибудь аквариум без рыбок. Вода начнет медленно испаряться и охлаждать воздух. Неплохим вариантом является вентилятор под столом. Он будет охлаждать ноги, а заодно и все тело. Распылителем можно сбрызгивать себя и пространство вокруг.

Теперь, зная эти советы, можно перестать бояться жары и смело дожидаться прохладной погоды!