Техники расслабления для полноценного отдыха

Техника релаксации, т.е. расслабления всего организма, очень полезна. Особенно в те дни, когда уровень стресса превышает все нормы. И даже если есть хотя бы несколько минут, можно все же с использованием этих техник полностью расслабиться и почувствовать себя бодрыми и отдохнувшими. А значит, и готовыми к выполнению любых нужных задач. Расслабляться действительно жизненно важно. Иначе вся жизнь в напряжении в конечном итоге приводит к развитию депрессивных состояний. Пока что уровень стресса не достиг предела, можно расслабиться.

Техника первая: глубокий вдох

Это один из самых проверенных и действенных способов расслабления. Каждый знает про такой способ, но мало кто вспоминает о нем, когда дело доходит до стресса. Если уровень тревожности, стресса и волнения достиг своей верхней точки, необходимо сделать глубокий вдох, досчитать до десяти и выдохнуть. И именно в этот момент следует произнести самому себе, что все хорошо. Все будет в порядке. Это также успокоит и снизит уровень стресса. Если есть лишняя пара минут, то можно попробовать такую технику несколько раз, помедитировать и очистить свой разум.

Техника вторая: объятия

Обнимания с малышами или подросшими детьми - что может быть лучше для расслабления. Маленькие ручонки позволяют забыть о своих самых тяжелых переживаниях, проблемах и мучениях. Тем, у кого нет детей, можно почувствовать себя лучше, если обниматься со своими родными и близкими людьми или же друзьями. Исследования доказали, что через объятия удается выпустить большие объемы напряжения. Так что не стоит на них скупиться: будет только польза, причем обоим людям.

Техника третья: массаж

Пожалуй, это одна из самых приятных и полезных для здоровья техник расслабления. Однако выполнить ее не получится за несколько минут. А потому тем, кто владеет 30-60 минутами, стоит приобрести сеанс массажа. Это порой просто необходимо. В некоторых салонах можно даже набрести на экспресс-массаж, который длится всего 20 минут. Сделать его можно будет даже во время обеденного перерыва, если работа постоянно держит под напряжением и является основным стрессовым фактором. Стоит побаловать себя в самый безрадостный день.

Техника четвертая: свечи

Как известно, человек может смотреть до бесконечности на две вещи: огонь и воду. А все потому, что они невероятно расслабляют. Ароматические свечи способны обеспечить двойной эффект: с одной стороны, созерцание пламени - это релаксация, с другой стороны, ароматерапия - это невероятный способ отвлечься и расслабиться. Запах воздействует на головной мозг. Самыми действенными аромамаслами являются: лаванда, лимон, апельсин, ваниль или мята.

Техника пятая: поцелую любимого

Кто знает, что поцелуй - это один из величайших расслабляющих факторов в мире? Во время поцелуя у человека перехватывает дух, и он не в силах сосредоточиться на чем-то еще, кроме поцелуя. Это отличный способ снять стресс и нагрузку и просто перестать пытаться понять все сразу. Так что стоит поймать лишний поцелуй от любимого человека прямо сегодня.

Техника шестая: горячий чай

Травяные чаи обладают широким спектром воздействия. И не зря даже многие врачи назначают их в качестве комплексного лечения. Есть травы, которые помогают стимулировать работу мозга и расслабить его одновременно. Стимулирование освежает и заряжает энергией на весь день. А успокоительный эффект снимает тяжелые переживания с плеч и позволяет хотя бы ненадолго забыть о них.

Техника седьмая: музыка

Музыка имеет влияние на эмоции человека. Он может оживить, поощрять, снять стресс, успокоить или отдохнуть душой. Она может заставить плакать или смеяться, и это стимулирует невероятно. Классическая музыка - это лучшее успокоительное средство, которое расслабляет напряженные нервы. Но можно выбрать и свой лист треков.