Почему зимнее время способствует развитию депрессии

Затянувшаяся зима способствует увеличению и без того частых депрессивных состояний, которые мы переживаем во время переходных сезонов. Давайте разберёмся, почему плохое настроение одолевает нас именно в это время.

По одной из теорий в зимнее время у человека повышено выделение гормона мелатонина. Этот гормон помогает животным впадать в зимнюю спячку, у людей же он снижает настроение и уменьшает энергию. Так как спячкой делу не поможешь, рассмотрим другие лекарства от хандры, например, деятельность.

От апатии полезны различные культпоходы, встречи с друзьями, прогулки и прочие подобные увеселительные мероприятия. Полезно отправиться в магазин и купить пару ярких вещей для своего интерьера или гардероба. Затёртая истина, что движение - жизнь, как нельзя актуальна здесь. По возможности больше гуляйте, танцуйте, занимайтесь физкультурой. Ведь движение разгоняет кровь и помогает поднять настроение!

В межсезонный период полезно употреблять больше углеводов, они полезны для улучшения общего эмоционального состояния.

Помимо классических советов по увеличению в рационе фруктов, соков и витаминов, неплохо помогают дыхательные упражнения и массаж. Если не остаётся сил на общение после работы, отличный выход - ванна с морской солью. Морская соль не только оздоравливает тело, но и забирает плохую энергию, а также гонит прочь тяжелые мысли.

Сезонную депрессию нельзя побороть раз и навсегда. С приступами плохого настроения приходится бороться по утрам и в течение дня. Важно приучить себя выполнять простое правило: при первых признаках хандры старайтесь переключиться на что-нибудь позитивное. Если есть возможность, то посмотрите демотиваторы, почитайте анекдоты, переставьте на столе милые сердцу сувениры, сделайте пару дыхательных упражнений из йоги, съешьте шоколадку и т.д. Главное - не дать депрессивным симптомам развиться и овладеть вашим настроением. Ведь основное коварство депрессии в том, что она блокирует защитные механизмы, и у человека просто пропадает желание ей сопротивляться.

Чтобы сохранять работоспособность, в рабочие дни лучше придерживаться графика: вставать по утрам и ложиться спать в определённое время - это поможет биологическим часам работать более сбалансированно.

В итоге, все сводится к тому, что возможность избежать депрессии связана с умением организовывать свою жизнь и делать её более активной и творческой. Помните, что человек - сам кузнец своего настроения и сам себе способен помочь гораздо лучше любых антидепрессантов.