Почему возникает хроническая усталость: 5 возможных причин

Жизнь постоянно заставляет женщин двигаться вперёд, не даёт стоять на месте. Работа, семья и дом требуют большого количества сил и энергии. Однако бывает, что даже в течение обычного, ненасыщенного дня деловая леди быстро теряет свою энергию, «расклеивается». Усталость может стать существенной помехой любым планам, она может украсть радость даже у самых приятных видов деятельности. Ответить на вопрос, почему же возникает неожиданное чувство хронической усталости, помогают новые исследования учёных. Они утверждают, что проблема может подкрасться с самых неожиданных сторон.

1. Обезвоживание

Оказывается, что даже умеренное обезвоживание организма (в результате чего можно потерять до 3% от веса тела) может заставить человека чувствовать себя вялым, сказаться на мыслительной деятельности и концентрации. Если девушка чувствует головокружение, зрение ее затуманивается, ей не стоит сидеть сложа руки, организм серьезно нуждается в некоторой подпитке. Можно попробовать выпить стакан или два воды.

2. Сотовые телефоны

Проверка сотового телефона перед сном, обмен сообщениями и звонками с друзьями или переписка в социальных сетях, могут усилить мозговую деятельность, что затрудняет процесс засыпания. Кроме того, искусственный синий свет любого электронного гаджета может подавить мелатонин, гормон сна. Опрос 2011 года, проведенный Национальным фондом сна, обнаружил, что 20% людей в возрасте от 19 до 29 лет будят по ночам телефонные звонки, сообщения или сообщения электронной почты (по крайней мере, несколько ночей в неделю). Врачи советуют перед сном выключать сотовые телефоны, чтобы избежать возникновения хронической усталости в дневные часы.

3. Медикаментозные средства

Многие препараты оказывают побочные действия на организм человека, вызывающие чувство сонливости. Главными среди них являются некоторые классы лекарств: антидепрессанты и некоторые бета-блокаторы, используемые для предотвращения мигрени и лечения высокого кровяного давления. Поэтому, если человек, начиная применять новое лекарство, чувствует себя более вялым, чем обычно, ему лучше обратиться к врачу для поиска альтернативного метода лечения (если нет ни одного, то можно принимать дозу лекарства прямо перед сном). Хроническая усталость может не только помешать человеку в течение рабочего дня, но и замедлить процесс выздоровления, ухудшая общее состояние иммунитета.

4. Перетренированность

Вследствие активных физических тренировок в спортивном зале, женский организм вырабатывает кортизол, гормона стресса. Это может произойти, например, если регулярно делать какое-либо упражнение, требующее значительных усилий, в течение более 30 минут с постоянной скоростью. Интервальная тренировка (всплески бурной деятельности) в сочетании с силовой тренировкой (перемещение свободного веса и веса тела) помогает держать в узде уровни кортизола.

5. Низкое содержание железа в крови

Железо способствует транспортировке кислорода и полезных веществ по телу человека, а также удаляет отходы из клеток. Если женщина не получает около 18 миллиграммов железа в день, ее организм борется, чтобы нормально функционировать, и она может чувствовать себя изношенной. Кроме того, низкий уровень железа в рационе питания может привести к железодефицитной анемии. Если человек чувствует себя вялым, ему стоит сделать простой анализ крови у своего врача, чтобы узнать, нужно ли принимать какие-либо добавки. Удивительно, как легко порой бывает снять чувство хронической усталости, просто добавив в свой рацион ежедневный приём витаминов или полезных продуктов.