Как женщины разных стран повышают свою самооценку

Если верить опросам, проведенным международной командой психологов в 53 странах мира, самой высокой самооценкой на планете обладают американки, за ними следуют англичанки, шведки, немки, итальянки, француженки и испанки. Наши соотечественницы находятся примерно в середине списка, а замыкают его женщины из забытого Богом австралийского племени, которые вообще не знают, за что и как нужно ценить себя, и при этом чувствуют себя счастливыми и вполне довольны своей жизнью.

96% детей обладают высокой самооценкой, однако к 18 годам она сохраняется только у 5% из нас. С комплексами и страхами не рождаются - их приобретают в процессе взросления, утверждают психологи.

Ликбез по-американски
Специалисты заинтересовались вопросом: почему американки так высоко ценят себя? Оказалось, не потому, что живут лучше всех на планете и достигают каких-то необыкновенных успехов по сравнению с представительницами других стран и культур, а просто потому, что они регулярно пользуются услугами психотерапевта, вместе с которым работают над повышением самооценки. 82% опрошенных исследователями жительниц Нью-Йорка, Чикаго, Лос-Анджелеса и Детройта смогли сходу назвать 8 важных критериев, по которым мы оцениваем себя: социальный статус, уровень доходов, карьера, семья, наличие друзей и детей, творческая реализация, соответствие ожиданиям людей, которые для нас важны (родители, учителя, супруги). А в других странах с этим заданием справились от 3 до 7% респонденток. Отношение к себе американок было на высоте, чего не скажешь о тех, кто так и не припомнил ни одного критерия. Если вы не знаете, от чего зависит ваша самооценка, то каким образом собираетесь повлиять на нее? У вас для этого просто нет соответствующих рычагов!

Что изменить, чтобы себя ценить
1. Поднимите статус! Если вы принцесса крови, то вашу самооценку наверняка зашкаливает. А если в вашем роду не было ни Рюриков, ни Виндзоров, ведите себя так, как будто это не имеет значения: заставьте окружающих поверить, что вы настоящая принцесса, хотя и без короны, и самооценка автоматически возрастет.

2. Добейтесь успеха! Неважно, в чем - становиться второй Аллой Пугачевой или Марией Каллас необязательно. Любая победа, даже совсем небольшая, в игре в боулинге, например, будет работать на вашу самооценку.

3. Меняйте стереотипы! Если вы привыкли думать о себе как о неудачнице, даже выигранный в лотерею миллион не заставит вас относиться к себе лучше. Учитесь психологически перестраиваться.

4. Не общайтесь с теми, кто пытается вас унизить! Если кто-то из родственников или знакомых критикует ваши действия и открыто смеется над вами, его компания не сделает вас увереннее в себе.

5. Выработайте "корсет уверенности"! Так психологи называют мышечный каркас, который не позволяет вашей спине сутулиться, а коже - обвисать некрасивыми складками. Без регулярных посещений тренажерного зала тут не обойтись! Но кое-что вы можете сделать сразу: следите за своим голосом - старайтесь, чтобы он всегда звучал уверенно. У людей, которые так говорят, не возникает проблем с самооценкой.

6. Укрепляйте здоровье и не переутомляйтесь! Усталые и больные ценят себя гораздо ниже, чем здоровые и отдохнувшие пару недель у какого-нибудь синего моря.

7. Полюбите себя! Если вы относитесь к себе не слишком хорошо, обвиняете себя в досадных промахах, наказываете за ошибки, словом, занимаетесь нездоровым самоедством, понятно, что о высокой самооценке речи не идет.

8. Не сомневайтесь в своих силах и возможностях! Убежденность в успехе и вера в себя - главные признаки того, что вы знаете себе цену.

Push up по-британски
Английские психологи обратили внимание на то, что на женскую самооценку порой оказывают решающее влияние разного рода мелочи, которым окружающие не придают значения. Одним из таких факторов является... модель бюстгальтера!

Так что, если вам не хватает уверенности в себе, просто наденьте другой лифчик и посмотрите, что из этого выйдет. Хорошо бы, чтобы модель была с эффектом push up.

Если верить результатам проведенного в Лондоне опроса среди англичанок от 20 до 55 лет, лифчик, максимально поднимающий грудь, повышает самооценку на 75%.

Итальянская сиеста
Мозговеды из Италии нашли способ оправдать необходимость длительного послеобеденного отдыха, именуемого сиестой. По их мнению, он необходим женщинам всегда, но особенно остро представительницы прекрасного пола нуждаются в сиесте в середине недели. Оказывается, в четвертом часу дня в среду они ощущают прямо-таки нечеловеческий упадок сил и теряют веру в себя, потому что суточные биоритмы женского организма в этот момент уходят в глубокий минус. Повысить самооценку в этот критический момент итальянкам помогает секс и шоколад. Эффекта хватает ровно до конца недели. Не верите - убедитесь сами!

Сезонные скидки
Скидки на самооценку - неужели такое бывает? Оказывается, да! Насколько высоко вы себя цените, зависит от даты вашего рождения. В этом убеждены не только астрологи, но и ученые. Специалисты из Швеции предложили 2 тысячам своих соотечественниц пройти ряд психологических тестов на самооценку. Подводя итоги, они заметили, что респондентки, рожденные в одно и то же время года, часто отвечают на вопросы одинаково.

Однако более важное открытие состояло в том, что у женщин, рожденных с февраля по апрель, отмечался пониженный уровень серотонина, что может рассматриваться как одна из главных предпосылок к развитию депрессии и неверия в себя.

Астрологи в этом вопросе солидарны с медиками. Низкой самооценкой, как правило, обладают рожденные под знаком Рыб, Рака и Девы, а вот Овны, Тельцы, Близнецы, Львы и Стрельцы оценивают себя высоко, порой даже слишком.