.jpg "Как снять нервное напряжение")
Как снять нервное напряжение
2013-01-24 01:34:37
Первое, что необходимо сделать - это глубоко подышать «животом». Большинство из нас дышат поверхностно - грудной клеткой. Желательно научиться глубокому дыханию и использовать это умение тогда, когда в этом будет необходимость. Благодаря этой технике человек не уходит в глубокие переживания.
Второй момент - попытайтесь осознать свои чувства. Важно понять: что же со мной произошло, и что я чувствую: обиду, злость, что-либо еще? Если есть возможность, - лучше рассказать о своих эмоциях обидчику. Однако если такой возможности нет, обратитесь за помощью к вашему поддерживающему окружению: расскажите о своих чувствах близким людям.
Можно выразить свои негативные чувства с помощью арт-гештальта. Попробуйте отразить нарисовать свое настроение, слепить, склеить коллаж. А можно просто порвать и скомкать бумагу. Любой ритуал освобождения от эмоций полезен.
Хорошими средствами для снятия стресса традиционно являются активная деятельность: спорт, баня, сауна, прогулки.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...