Как не впасть в осеннюю "спячку"

Современный ритм жизни приводит к тому, что многие из нас страдают от депрессий. Это особенно отмечается при наступлении осенне-зимнего периода. В хмурые, холодные и серые будни руки опускаются, и совсем ничего не хочется делать. Человек словно впадает в спячку. А в чем причина такого состояния, хандры и плохого настроения?

Учеными доказано, что на наше настроение и самочувствие напрямую оказывает влияние наличие света. При наступлении осени дни становятся короче и солнечных дней становится гораздо меньше чем летом. Да в дождливую и холодную погоду мы вынуждены большую часть времени находится в помещении. И на работе и дома мы находимся под искусственным освещением.

Чаще всего осенью многие начинают простуживаться. Организм еще не готов к переохлаждению. Да, хорошего настроения не будет, если першит в горле или мучает насморк.

Главным развлечением становится компьютер и телевизор.

Вот несколько советов как побороть депрессию в холодное время года.

1. Больше находитесь на свежем воздухе. Во время обеденного перерыва на работе, прогуляйтесь по улице, не сидите у компьютера, раскладывая пасьянс. Утром или вечером прогуляйтесь пешком. В выходные выбирайтесь на природу. Лучше тепло одеться и подышать воздухом, хотя непродолжительное время, чем лежать и хандрить на диване у телевизора.

2. Позаботьтесь о здоровье и иммунитете. Питайтесь правильно, не переедайте. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С. При появлении первых симптомов заболевания, не затягивайте, начинайте лечиться народными средствами.

3. Не впадайте в спячку. Если погода не располагает к прогулкам. Созвонитесь с друзьями, пригласите их или сходите в гости сами. Вечеринка поднимет вам настроение. Общение пойдет всем на пользу и поможет побороть скуку и поднять хорошее настроение.

4. Можно сходить в кино или театр, почему бы и нет? Можно заняться собой, посетить салон красоты или массажный кабинет, а можно отправиться в бассейн или тренажерный зал.
Способов преодолеть хандру много, стоит немного пофантазировать и ни в коем случае не скучать и не сидеть на месте. Осень и зима - это не время для скуки.