Эмоциональное выгорание как признак нашего времени

У каждого может наступить момент, когда нет ни сил, ни радости, ни чувств. С таким состоянием можно и нужно бороться. Такое состояние психологи называют синдромом выгорания. Это может происходить не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Нынешний темп жизни очень содействует формированию синдрома эмоционального выгорания.

Имеется несколько типов выгорания:

Легкое выгорание

Вы можете обнаружить у себя признаки истощения, усталости, когда вам пришлось пережить большое напряжение: сдача экзаменов, подготовка отчета, аврал на работе. У вас могут возникнуть такие симптомы, как раздражительность, плохой сон, чувство дискомфорта. Если ситуация завершается, то признаки заканчиваются сами по себе. Могут спасти свободные выходные, сон, отпуск. Если этого нет, то организм запускает режим «экономии энергии».

Но бывают ситуации, когда приходится много работать чтобы достичь определенной цели, если вы не можете хорошо отдохнуть, и постоянно находитесь в напряжении, постоянно озабочены чем-то, постоянно чего-то ждете - это симптом перенапряжения.

Хроническое выгорание

Если перенапряжение перешло в стадию хронического, то выгорание приобретает уровень расстройства. Признаки такого расстройства следующие: сперва вам нравится то что вы делаете, потом энтузиазм уменьшается, работа начинает напрягать, мысли о работе вызывают усталость, возникает раздражение ко всему и ко всем. Вы работаете как робот. Включаются автоматические защитные реакции. Так срабатывает психика человека.

Психологи описали 12 ступеней выгорания:

1. Охота утвердить себя и доказать, что человек всего может достичь.

2. Небрежное отношение к своим потребностям и общению с другими людьми.

3. Человек перестает реагировать на конфликты и воспринимает их как должное.

4. Человек чувствует себя роботом, который не может остановиться.

5. Наступают внутренняя пустота и депрессия. Работа перестает приносить наслаждение, уменьшается продуктивность, утрачивается заинтересованность к своей работе.

6. Появляется утомление, чувство недостатка сил во время рабочего дня, нарушение сна, человек может показывать сравнительно высокие результаты работы, но за счет своего здоровья.

7. Труд без отдыха приводит к измождению, понижению иммунитета, угнетенности. Все это становится хроническим. Подсознательно человек ощущает, что ему нужен покой, и начинает меньше общаться с окружающими, его все тяготит и раздражает.

8. Последняя стадия, когда человек самостоятельно может справиться с развитием синдрома выгорания. Появляется тревога, пустота и потеря смысла жизни.

9. Человек полностью теряет интерес к жизни, всё вокруг вызывает у него омерзение, наступает депрессивное уныние.

10. Срыв эмоций становится нормой в общении, нет продуктивность труда падает до нуля. Возникают частые болезни, приводящие к потере работоспособности.

11. Физические и психологические проблемы в острой форме могут провоцировать тяжелые заболевания. Точка невозврата пройдена, человек не может самостоятельно обратиться за помощью к психологам-специалистам.

12. Человек сломался, наступает отчаянье, часто возникают мысли о суициде.

Причинами выгорания может послужить желание человека быть необходимым в каком-то напряженной процессе, т.е. находиться в постоянном стрессе; влияние общества на поведение человека чтобы не отличаться от других; отсутствие свободы и моббинг.

Предотвращение выгорания

Часто бывает, что все проблемы решаются сами по себе, но при этом вы должны понимать почему возник синдром выгорания. Если перед возникновением симптомов была напряженная работа, то следует хорошо отдохнуть. Начните разгружать себя, делегируйте, разделяйте ответственность.

Как для предотвращения, так и для лечения состояния эмоционального выгорания специалисты рекомендуют пациентам применять препараты содержащие глицин, который улучшает общее состояние и увеличивает сопротивляемость к стрессам. Подобрее о препарате Глицин и о его аналогах вы можете почитать тут http://xn----7sbbahji4alihwpvpq.xn--p1ai/analog/glitsin.html, а так же детальную информацию о количестве активного вещества.

Если вы заметили, что симптом выгорания достиг более выраженной формы, то нужно обратиться к врачу и устроить себе эмоциональный апгрейт.