5 вечерних ритуалов, которые улучшают качество жизни
2016-01-08 23:00:35
Но вот ведь парадокс: успешные потому и являются таковыми, что продуктивны и по вечерам. Ведь вечер - задел на следующий день, полный удач. Поэтому целесообразно хотя бы два часа вечера посвятить не бессмысленному сидению перед монитором неважно чего: компьютера, телевизора, а ритуалам, способным наполнить вас энергией на весь следующий день.
1. Пешие прогулки перед сном. Во-первых, ходьба полезна для здоровья, да и порция свежего воздуха лишней не будет. Во-вторых, в тишине наедине с собой, неспешно вышагивая по улице, неплохо думается и анализируется. Следовательно, заодно можно проанализировать все, что произошло с вами сегодня и обдумать план действий на завтра.
2. Планирование. По приходу с прогулки неплохо было бы записать основное, что нужно сделать завтра. Это поможет сэкономить время на следующий день, мобилизует. Из списка плана выбрать приоритетные, крупные задачи разбейте на более мелкие. Увидите, насколько меньше неожиданных, а поэтому не особо приятных проблем у вас случится завтра.
3. Час спокойствия. За час до того как вы собираетесь лечь спать, отключите телефоны, выйдите из онлайн, возможно, это очень сложно сделать: там как раз атака в игре и на форуме интересное обсуждение, но постарайтесь, соберите всю волю в кулак - и все получится. Телевизор тоже лучше выключить. Короче, всем девайсам пожелайте «спокойной ночи».
4. Установки. Хотите верьте, хотите нет, но аффирмации работают. Доказано психологами. Поэтому почему бы себя не похвалить и не подбодрить на сон грядущий? Соответственными позитивными фразами. Это поможет:
- обрести уверенность в себе
- настроиться на успех
- сосредоточиться на выполнении задач
5. Благодарность. Этот приятный ритуал проводят уже перед самым сном. Лежа с закрытыми глазами, припомните, кому и чему вы благодарны в уходящем дне. И скажите всем спасибо. Эта процедура, по словам психологов, очень полезна. Потому, что дарит позитивные эмоции. Засыпая с хорошими мыслями, вы, как правило, программируете хорошее завтра.
Нові публікації
-
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,...