5 вечерних ритуалов, которые улучшают качество жизни
2016-01-08 23:00:35
Но вот ведь парадокс: успешные потому и являются таковыми, что продуктивны и по вечерам. Ведь вечер - задел на следующий день, полный удач. Поэтому целесообразно хотя бы два часа вечера посвятить не бессмысленному сидению перед монитором неважно чего: компьютера, телевизора, а ритуалам, способным наполнить вас энергией на весь следующий день.
1. Пешие прогулки перед сном. Во-первых, ходьба полезна для здоровья, да и порция свежего воздуха лишней не будет. Во-вторых, в тишине наедине с собой, неспешно вышагивая по улице, неплохо думается и анализируется. Следовательно, заодно можно проанализировать все, что произошло с вами сегодня и обдумать план действий на завтра.
2. Планирование. По приходу с прогулки неплохо было бы записать основное, что нужно сделать завтра. Это поможет сэкономить время на следующий день, мобилизует. Из списка плана выбрать приоритетные, крупные задачи разбейте на более мелкие. Увидите, насколько меньше неожиданных, а поэтому не особо приятных проблем у вас случится завтра.
3. Час спокойствия. За час до того как вы собираетесь лечь спать, отключите телефоны, выйдите из онлайн, возможно, это очень сложно сделать: там как раз атака в игре и на форуме интересное обсуждение, но постарайтесь, соберите всю волю в кулак - и все получится. Телевизор тоже лучше выключить. Короче, всем девайсам пожелайте «спокойной ночи».
4. Установки. Хотите верьте, хотите нет, но аффирмации работают. Доказано психологами. Поэтому почему бы себя не похвалить и не подбодрить на сон грядущий? Соответственными позитивными фразами. Это поможет:
- обрести уверенность в себе
- настроиться на успех
- сосредоточиться на выполнении задач
5. Благодарность. Этот приятный ритуал проводят уже перед самым сном. Лежа с закрытыми глазами, припомните, кому и чему вы благодарны в уходящем дне. И скажите всем спасибо. Эта процедура, по словам психологов, очень полезна. Потому, что дарит позитивные эмоции. Засыпая с хорошими мыслями, вы, как правило, программируете хорошее завтра.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...