5 вечерних ритуалов, которые улучшают качество жизни
2016-01-08 23:00:35
Но вот ведь парадокс: успешные потому и являются таковыми, что продуктивны и по вечерам. Ведь вечер - задел на следующий день, полный удач. Поэтому целесообразно хотя бы два часа вечера посвятить не бессмысленному сидению перед монитором неважно чего: компьютера, телевизора, а ритуалам, способным наполнить вас энергией на весь следующий день.
1. Пешие прогулки перед сном. Во-первых, ходьба полезна для здоровья, да и порция свежего воздуха лишней не будет. Во-вторых, в тишине наедине с собой, неспешно вышагивая по улице, неплохо думается и анализируется. Следовательно, заодно можно проанализировать все, что произошло с вами сегодня и обдумать план действий на завтра.
2. Планирование. По приходу с прогулки неплохо было бы записать основное, что нужно сделать завтра. Это поможет сэкономить время на следующий день, мобилизует. Из списка плана выбрать приоритетные, крупные задачи разбейте на более мелкие. Увидите, насколько меньше неожиданных, а поэтому не особо приятных проблем у вас случится завтра.
3. Час спокойствия. За час до того как вы собираетесь лечь спать, отключите телефоны, выйдите из онлайн, возможно, это очень сложно сделать: там как раз атака в игре и на форуме интересное обсуждение, но постарайтесь, соберите всю волю в кулак - и все получится. Телевизор тоже лучше выключить. Короче, всем девайсам пожелайте «спокойной ночи».
4. Установки. Хотите верьте, хотите нет, но аффирмации работают. Доказано психологами. Поэтому почему бы себя не похвалить и не подбодрить на сон грядущий? Соответственными позитивными фразами. Это поможет:
- обрести уверенность в себе
- настроиться на успех
- сосредоточиться на выполнении задач
5. Благодарность. Этот приятный ритуал проводят уже перед самым сном. Лежа с закрытыми глазами, припомните, кому и чему вы благодарны в уходящем дне. И скажите всем спасибо. Эта процедура, по словам психологов, очень полезна. Потому, что дарит позитивные эмоции. Засыпая с хорошими мыслями, вы, как правило, программируете хорошее завтра.
Нові публікації
-
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з...