5 вечерних ритуалов, которые улучшают качество жизни
2016-01-08 23:00:35
Но вот ведь парадокс: успешные потому и являются таковыми, что продуктивны и по вечерам. Ведь вечер - задел на следующий день, полный удач. Поэтому целесообразно хотя бы два часа вечера посвятить не бессмысленному сидению перед монитором неважно чего: компьютера, телевизора, а ритуалам, способным наполнить вас энергией на весь следующий день.
1. Пешие прогулки перед сном. Во-первых, ходьба полезна для здоровья, да и порция свежего воздуха лишней не будет. Во-вторых, в тишине наедине с собой, неспешно вышагивая по улице, неплохо думается и анализируется. Следовательно, заодно можно проанализировать все, что произошло с вами сегодня и обдумать план действий на завтра.
2. Планирование. По приходу с прогулки неплохо было бы записать основное, что нужно сделать завтра. Это поможет сэкономить время на следующий день, мобилизует. Из списка плана выбрать приоритетные, крупные задачи разбейте на более мелкие. Увидите, насколько меньше неожиданных, а поэтому не особо приятных проблем у вас случится завтра.
3. Час спокойствия. За час до того как вы собираетесь лечь спать, отключите телефоны, выйдите из онлайн, возможно, это очень сложно сделать: там как раз атака в игре и на форуме интересное обсуждение, но постарайтесь, соберите всю волю в кулак - и все получится. Телевизор тоже лучше выключить. Короче, всем девайсам пожелайте «спокойной ночи».
4. Установки. Хотите верьте, хотите нет, но аффирмации работают. Доказано психологами. Поэтому почему бы себя не похвалить и не подбодрить на сон грядущий? Соответственными позитивными фразами. Это поможет:
- обрести уверенность в себе
- настроиться на успех
- сосредоточиться на выполнении задач
5. Благодарность. Этот приятный ритуал проводят уже перед самым сном. Лежа с закрытыми глазами, припомните, кому и чему вы благодарны в уходящем дне. И скажите всем спасибо. Эта процедура, по словам психологов, очень полезна. Потому, что дарит позитивные эмоции. Засыпая с хорошими мыслями, вы, как правило, программируете хорошее завтра.
Нові публікації
-
У сучасному цифровому світі ми щодня використовуємо безліч електронних пристроїв: комп’ютери, ноутбуки, монітори, принтери, проєктори, смартфони, планшети ... -
Чи здатен велосипед стати повноцінною альтернативою громадському транспорту в українських містах? Переваги, комфорт, економія та реальний досвід міських по... -
Дизайнери у 2026 році майстерно поєднують естетику з функціональністю. Анатомічні колодки, інноваційні матеріали, продумані підошви та адаптивні конструкці... -
Донорство репродуктивних клітин дедалі частіше розглядають як реальне джерело додаткового доходу. В Україні такі програми працюють у правовому полі, з чітк... -
Втрата близької жінки — матері, дружини, доньки чи сестри — завжди залишає глибокий слід у серці. Пам'ятники на могилу жінці в такому випадку стає не прост... -
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ...