5 вечерних ритуалов, которые улучшают качество жизни
2016-01-08 23:00:35
Но вот ведь парадокс: успешные потому и являются таковыми, что продуктивны и по вечерам. Ведь вечер - задел на следующий день, полный удач. Поэтому целесообразно хотя бы два часа вечера посвятить не бессмысленному сидению перед монитором неважно чего: компьютера, телевизора, а ритуалам, способным наполнить вас энергией на весь следующий день.
1. Пешие прогулки перед сном. Во-первых, ходьба полезна для здоровья, да и порция свежего воздуха лишней не будет. Во-вторых, в тишине наедине с собой, неспешно вышагивая по улице, неплохо думается и анализируется. Следовательно, заодно можно проанализировать все, что произошло с вами сегодня и обдумать план действий на завтра.
2. Планирование. По приходу с прогулки неплохо было бы записать основное, что нужно сделать завтра. Это поможет сэкономить время на следующий день, мобилизует. Из списка плана выбрать приоритетные, крупные задачи разбейте на более мелкие. Увидите, насколько меньше неожиданных, а поэтому не особо приятных проблем у вас случится завтра.
3. Час спокойствия. За час до того как вы собираетесь лечь спать, отключите телефоны, выйдите из онлайн, возможно, это очень сложно сделать: там как раз атака в игре и на форуме интересное обсуждение, но постарайтесь, соберите всю волю в кулак - и все получится. Телевизор тоже лучше выключить. Короче, всем девайсам пожелайте «спокойной ночи».
4. Установки. Хотите верьте, хотите нет, но аффирмации работают. Доказано психологами. Поэтому почему бы себя не похвалить и не подбодрить на сон грядущий? Соответственными позитивными фразами. Это поможет:
- обрести уверенность в себе
- настроиться на успех
- сосредоточиться на выполнении задач
5. Благодарность. Этот приятный ритуал проводят уже перед самым сном. Лежа с закрытыми глазами, припомните, кому и чему вы благодарны в уходящем дне. И скажите всем спасибо. Эта процедура, по словам психологов, очень полезна. Потому, что дарит позитивные эмоции. Засыпая с хорошими мыслями, вы, как правило, программируете хорошее завтра.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...